加载中…三环聚气
(2013-01-10 11:21:35)
标签：
杂谈 |
分类： 少林内劲一指禅第一套功法 |
一、功法
接“调息”后，身体放松，两脚打开（宽度约60-80厘米），两脚外侧平行，然后两手慢慢同时提起（成拇指与拇指相对，食指与食指相对，即手形如桃状型），两虎口在肚脐周围，掌心向内，且距腹部约10厘米。随后两腿缓缓下蹲，约成高位马步站桩式。接着人体重心由中心移向左脚，然后紧接身体向左转90度，同时两手掌在腹部划圈（两手掌距身体10-20厘米）。两手掌劐圈要求做到圆（划圆高度不超过两乳中的膻中穴，下面不超过脐下的关元穴），接着，人体的重心后移（重心由左脚移向右脚），随后身体向后转180度，两手掌继续划圈。
二、动作要领
身体放松，不宜用力太大，腰似蛇形随身体左右转移；两手划圈时，手掌不超过膻中和关元；在作重心转移时，身体保持不转；当转体时，人体的重心不动。另外，在做转体时，应做到以髋带腰，以腰带肩，以肩带肘，以肘带手，在做整个动作时，动作要求自然、柔和、连贯。左右为一遍，共做27遍。
三、功理及作用
“三环聚气”非常注重人体的协调和人体三节九窍。就整个动作来看，尤其着重上肢两手掌始终在人体的三焦部位运行疏导。人体三焦部位，是极为重要的部位。它“总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下三气”，“三焦通，则内外上下左右皆通”。它也具有疏通水道、运行水液的作用。全身的水液代谢，是由肺、脾、胃、肠、肾、膀胱等脏腑协同完成的，但必须以三焦为道，才能正常的升降出入。三环聚气，它能强化三焦，有促进胸腹腔的血液循环，促进胃蠕动，消除脏腑积瘀，开胃健脾，调节气息升降，强肾壮体，宁心安神的作用。所以说，“三环聚气”是少林内劲一指禅的重要动功之一。练好它，对治疗脏腑的慢性疾瘸，有着良好的作用。
喜欢
0
赠金笔