练一指禅是一个过程，站桩中姿势是不断调整的，在上身没有松透以前，不可能一下子桩架姿势就正确到位的。

大家都知道，每个人体的体质不同，身体条件不一样，比如有的人患有肩周炎，腰椎疼等，这使得站桩过程中出现姿势不正确的情况，比如肩膀不舒服的人，就会影响到站桩时候手的高低、肩膀夹紧或者其他问题等等。其实这是很正常的，

姿势不对，就要进行调整，然而调整是需要时间的。

我们不能看昨天的姿势、今天 明天等几天里面的姿势，而要放长远一些，几个月，几年后的桩架姿势是否正确。

娄师其实每次都帮锦城小区的功

亲爱的朋友：很高兴能通过这篇文章让我们相遇，在接下来的文字当中我将和你分享我是如何通过内劲一指禅站桩调理好我多年的肠胃病，让我从一个药罐子慢慢走上了康复之路…毫不夸张的说我的分享有可能改变你的命运…

 一、缘起：从小体弱多病

我出身于浙南的一个农村，自小体弱多病三天两头感冒发烧，所以从小我就没有少吃药。因为胃口不好再加上当时农村条件并不太好导致营养不良，所以从小我的个子就比别人小。在我上初中时要去乡里住校，由于饮食和生活规律的混乱我的肠胃就出现了明显的症状：经常恶心反胃，容易吃坏东西产生腹泻，还患上了严重的鼻炎。所以当别的同学用零花钱买零食吃的时候

一指禅气功属于一种高级武术气功，能内气外放，同人交手时可以不直接接触对方身体而令对手受伤倒地。平时练成一指禅者平时能将自己修炼而成的气功替人治病，维护家人的健康，造福于民。

少林内劲一指禅气功可以治愈很多常见病和疑难病诊。对于心脑血管、神经系统、消化系统疾病和外科疾病如心脏病、脑溢血、高血压、高血脂、胃病、失眠、肩周炎、颈椎/胸椎病、腰间盘突出、强直性脊椎炎及扭伤等疗效显著。

少林内劲一指禅的马步站桩功，是该法的筑基功，常练马步站桩功法，能加速经气运行，使周身的经络畅通，气血调和，阴阳平衡，从而达到防治疾病、延年益寿的目的。通过站马步桩，能自然治愈失眠、肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、强直性脊椎炎、胸椎病、消化系统疾病、心脏病、高血压等各种因人体内在经络不调而引起的疾病。

练功的姿势非常重要。

现在网络上经常有人问为何有的人能站低桩，而有些功友练了几十年还是站得高高的。这是什么原因？

一般而言，马步桩架站得越低，说明功力越深，站桩效果就越好。

所以只要是练一指禅气功的功友，都希望自己能站得低些。

于是有的功友为了求低桩，就拼命往下压，结果上身前倾，变成趴着站桩了。

这样往前趴 或前倾的低桩对练一指禅功夫，非但没有好处，还容易损伤腰部。

正确的马步桩姿势应该是上身保持竖直微前倾的情况​站得低。同时松腰。如果腰松不下来，不如继续站得高一些。

马步桩能站得低，其原因是多方面的，主要原因还是在于站桩的姿势是否正确。

在马步桩姿势保持正确​的前提下，坚持站个3-5年，同时结合着练习少林内劲一指禅的其他功法，桩架就自然而然低下去了。

一指禅功友，如果是自学的话，还是建议先顺其自然地站高位桩，在此前提下坚持几年，等遇上明师了，​一番指点，受益终生