标签： 老年人养生 慈、俭、和、静

《古人四字养生之道》

赵忠心 

 老年人长寿是自己的造化，也是儿孙们的福气。那么，怎样才能长寿呢？就是要注意养生。

 所谓“养生”，即保养身心，注意身体、心理保健。

 在长期的养生实践中，中国古人总结出了非常丰富的养生经验。纵观中国古人的养生之道，最重要、又行之有效的，不外乎这样四个字：

 一是“慈”，一是“俭”，一是“和”，一是“静”。

 所谓“慈”，即心地慈善。

 “慈”的本义是指父母的爱。后来，引申为对人的怜爱。西汉刘向的《新书》中说：“恻隐怜人谓之慈。”训诂学家孔颖道解释说：“慈者，出于爱心，恩披于物也。”也就是说，“慈”就是把爱心给予众人，以使安乐。要与人为善，富有同情心，一句损人的话不说，一件害人的事不做。见别人有好事不嫉妒，见人遭遇倒霉事不幸灾乐祸。如能这样，无论是否得到善报，自己心中必然有一种吉祥、和乐之气。

 所谓“俭”，即节省、俭约的意思。

 这个“俭”字，不仅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物质生活方面要节省、俭约，不要一味地追求享用鸡鸭鱼肉、绫罗绸缎；更是说在一切事情上，都要想着要“俭约”的道理。就是说，说话、做事要给自己留有余地，不说过头话，不做过头事。这样，会受益不尽。比如，俭于饮食，可以养脾胃；俭于嗜欲，可以聚精神；俭于言语，可以养真气、息是非等等。

 所谓“和”，就是保持和悦、愉快的心境。

 平时多想、多说使人高兴的事；不想、不说或少想、少说令人忧愁、烦恼的事。多想、多说使人高兴的事，可以开心、快乐，对生活充满信心；而多想、多说忧愁、烦恼的事，只能使人愁上加愁，增加无谓的烦恼，于事无补。古人说：“莫强食饮，莫大沉醉；莫大愁忧，莫大哀息，此可谓中和。能中和者，必久寿也。”

 所谓“静”，有两层含义：

 一是“身静”，要活动身体，但不要让身体过于劳累；二是“心静”，遇事不要轻易“动心”，对于外界的各种纷扰和刺激要泰然处之。遇上喜怒哀乐之事，外表可以顺应，但内心要努力做到凝然不动，心境如古井一般。

 陆游（1125—1219年）是南宋时期文学家、史学家、爱国诗人。他活了八十五岁，这在古代是罕见的长寿。

 他曾写过一首题为《即事》的养生诗。

诗中说：“成败归青史，悲欢付浩歌。”这是说，人生成败由历史去评判，情志悲欢付诸一曲高歌。表明他不为成败之事所扰，不被悲欢之往事所累。  

“高枕观浮世，抽杯养太和。”他超脱于浮世之外，持杯涵养太和之气，达到了清心寡欲的境界，不可能不益寿延年。