最“养肾”的食物有哪些？

核桃 有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛，尿路结石等症。

黑芝麻 性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑豆 味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

山药  味甘，除了补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食。

枸杞子 性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服益寿延年等功效。尤其特别适合是中年女性肾虚患者食用。

板粟 性温味甘，除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜适用。

干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴。

鲈鱼 性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。