加载中…如何打造一口健康坚固的牙齿
(2013-10-15 08:55:13)
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健康 |
牙齿衡量面部美观的重要标志
牙齿生长的相关因素
牙齿的健康生长与蛋白质、钙、磷、氟、维生素A、C、D等营养素和甲状腺激素有关。食物的咀嚼有利于牙齿生长。牙齿生长异常时可见外胚层生长不良、钙或氟缺乏、甲状腺功能低下等疾病相关。
影响牙齿健康的因素
喝甜饮料、喜欢吃糖及含糖量高的零食不注意清洁口腔，这些生活习惯极易造成龋齿，在牙菌斑（牙菌斑是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体，为不能被水冲去或漱掉的一种细菌性生物膜）内经致龋菌的作用，发酵产酸，这些酸（主要是乳酸）从压面结构薄弱的地方侵入，溶解破坏牙的无机物而产生的。过多吸烟、喝咖啡、饮茶，容易在牙齿上积淀烟渍、茶渍以及牙结石等黄色牙斑，从而导致牙齿外观颜色改变。
利于牙齿健康的食物
要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、
韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维
物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。此外，多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如全谷物、牛肉及一些坚果类，如核桃、瓜子、榛子、橡栗等。
牙齿的日常保健
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃含糖量高的零食），多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用；奶制品让牙齿更坚固，奶制品中含有钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多；巧克力和无糖口香糖，可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作，在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙菌斑；饭后一杯铁观音，好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用；每月更换一次牙膏，一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的；多吃含维生素C类的食物，如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的保护口腔健康食物，必要时还可以服维生素C片剂补充；正确的刷牙方式及叩齿，很多人刷牙都是草草了事，应每次刷牙3分钟左右，避免前后刷牙方式，以免破坏牙釉质结构更容易造成龋齿，叩齿可以使牙齿更坚固更健康更稳固，坚持每天轻轻叩齿，避免用力过大伤害口腔组织，并逐一叩到每个牙齿。
注：有关内容来自教科书及网络
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