泡面-健康新吃法

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   说起泡面我想大家都对它不陌生，它充斥着我们的生活。在办公室、旅行途中、街边道路旁、学生宿舍等都会看到吃泡面的情景。应为它方便快捷受到了这个处在快节奏社会中人群的青睐。有的是为了节省时间、有的是为了节省血汗钱、有的就是好吃泡面这一口，我想大家都吃过泡面，你知道一份泡面能给我们多少营养吗？长时间吃泡面会对身体造成那些危害吗？今天就和大家聊聊泡面那点事，并给大家推荐如何吃泡面才能降低对身体的危害。
   首先，大家应该知道泡面称为方便面，就是说在我们不方便吃正餐的时候拿它做方便快捷的充饥食物，而现在大多数人都会选择吃泡面。你属于不方便人群吗？一份泡面包涵一块面饼、一袋分包、一袋脱水蔬菜包、一袋酱包，每份泡面给我们提供1960千焦的能量（大约460千卡）包括蛋白质9克、脂肪21克、碳水化合物61克、钠2000毫克左右，由于不同生产厂家或是不同品牌会略有不同，但相差不会太大。
    其次，我们吃泡面的时候为了满足我们的口味会把所有调味包东方进去，这样就会造成味觉的钝化感觉吃什么都没有味道，也许这也是我们挑食的原因所在。
    再次，一份泡面确实给我们的生活带来方便快捷，也给我们提供了日常的营养。但是泡面也被列为不健康的食物，如果长时间吃泡面就会对身体健康带来不利的因素，长此以往就会造成维生素和矿物质的缺乏，因为泡面本身就是缺乏维生素和矿物质的食物，长时间吃泡面也会造成维生素和矿物质摄入的不足。
   最后，吃一份泡面就满足了人体一天对钠的需要量，长时间的吃泡面就会引起人体血压的升高及钙的流失，我国大多数人群对钙的摄入量本身就不足的，这样机会增加会骨质疏松的风险。
   建议在吃泡面的时候泡两遍这样可以减少面饼中的油和钠的含量并且可以使面饼泡的更开，调料包除脱水蔬菜包以外其他最好不要全放进去，尽量少放一点，然后配合新鲜蔬果一起吃。如果方便煮就更好，加一些新鲜绿叶蔬菜、番茄、一个鸡蛋，这样以来泡面就更加劲道也会营养又健康。
说了这么多我们不是不能吃泡面，而是要选择有利于健康吃法，但最好还是少选择吃泡面挤出时间吃新鲜卫生、又有利于健康的食物。