慢慢鼓起的”啤酒肚“_田中瑞

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慢慢鼓起的”啤酒肚“

(2013-10-18 09:09:41)

标签：

健康

人生

吃的那些事

“啤酒肚”很可能成为影响健康最危险的杀手之一

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啤酒肚又称为罗汉肚、将军肚、老板肚，生活条件越来越好，大多数人的腰包鼓起来的同时肚子也慢慢的鼓了起来。在日常交际中、谈判桌上很多人，尤其是老板认为肚子大很有面子也很有自豪感，如果没有“啤酒肚”就会感到在别人面前是很丢脸面的事情。大多数人认为大肚翩翩的人是因为喝啤酒引起的，其实不然，啤酒肚的产生主要是因为随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌也会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人（包括年轻的办公族）长时间的久坐办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪累积。有不少人饮食不规律、三餐分配不合理、晚饭饮食过量，导致消化不良，也极易造成能量的蓄积，导致腹部脂肪的过度累积，因此不良的生活习惯可能是造成啤酒肚得主要原因。

饮啤酒并不是引起啤酒肚的主要原因

有人认为，常喝啤酒会使人发胖，产生啤酒肚。为什么这样说呢？也有一定的原因，饮啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，如果喝啤酒时，再吃上含有高热量的菜肴，就会增加脂肪的吸收，致使能量在体内蓄积，导致腹部脂肪增多引起啤酒肚的发生。但是，由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，喝啤酒本身也许不会直接使人发胖，但是值得注意的是啤酒作为纯能量饮料，长期大量饮用会出现发胖或是酒精性消瘦两种状态。因此，饮食不规律、不加节制地暴饮暴食才是致使“啤酒肚”的真正原因。根据不同的地区情况显示，在有合理的运动结合的情况下，啤酒肚还是可以得到有效抑制。因为尽管大部分的啤酒肚是喝酒的结果，也有大量喝啤酒的人没有啤酒肚。

啤酒肚对经济、健康的影响及危害

在中国的超重和肥胖人群日益增多，不仅直接经济负担增加，肥胖带来的间接经济成本更是急剧上升。因为肥胖和超重导致的经济负担和花费也在急剧上升，2000年为490亿美元，到2025年将达到1120亿美元。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒所引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的几率较高，而腹部肥胖（即俗称的“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

腹部肥胖也是加速衰老的主要因素之一，现已证明有15种以上致使死亡的疾病与腹部肥胖有直接的关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、干肾衰竭等。也有证明，挺着“啤酒肚”的男性的高血压的几率是正常男性的8倍，得冠心病的几率是正常人的5倍，的糖尿病的几率是正常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中非常常见。

解决啤酒肚及预防

限制高能量的摄入是预防“啤酒肚”的最直接、最有效的方法

天天运动是减轻或改善“啤酒肚”的最理想的方法

食物多样，粗细搭配，多吃蔬果少饮酒

多吃清淡少油腻

合理分配三餐比（3:4:3，4:4:2），杜绝午夜加夜宵

家中饮食更健康

小结

肚大不在饮啤酒，能量蓄积是关键

大肚翩翩再不管，满腹炸弹将引线

要想炸弹不引线，建立生活好习惯

要想肚子不在鼓，管住嘴巴迈开步

多吃蔬果少酒肉，天天运动身体健

交际谈判不比肚，拿出健康决胜负

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