如何缓解孕妇呕吐？

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    孕妇呕吐是一种常见的孕期生理反应，几乎所有怀孕妈妈都会经历的一个过程，一般从妊娠第6周开始，12周以后逐渐消失。怀孕早起由于雌激素激素水平迅速升高，可能是孕妇呕吐的一个原因，人绒毛膜促性腺激素升高是一个重要的因素，因为人绒毛膜促性腺激素水平最高时是恶心最严重的时候。由于孕期激素水平升高能导致胃的贲门括约肌松弛食物极容易返流回食道，所以发生会发生呕吐。如何才能有效的缓解孕吐的反应呢？

一，食物缓解

1，易于消化的食物,食物容易消化会缩短在胃内停留时间

2，避免辛辣刺激性食物

3，饮食清淡少油腻

4，补充B族维生素含量多的食物或是B族复合维生素

5，适量水果和坚果

二，正确的生活方式

1，膳食要少食多餐，避免过饱更容易引起呕吐

2，饭后散步

3，餐后尽量不平躺避免食物反流

4，避免寒凉食物

5，有呕吐反应时进食一点苏打饼干

6，吃饭时应细嚼慢咽

三，改善环境

1，在室内应及时开窗通风，保证空气流通

2，避免油烟环境

3，不长时间呆在电脑前

4，穿戴应宽松

5，睡觉是应垫高头部或仰卧位休息

贴士：妊娠早期约有半数以上的孕妇会发生挑食、偏食及轻度恶心、呕吐等现象，医学上称为早孕反应。早孕反应不是疾病，而是孕妇对妊娠暂时不能很快适应而出现的生理反应，平时多注意生活方式，有助于缓解孕期的不适。