1) 方法的原理是什么？

夜醒睡眠由多个睡眠周期构成，在周期结束时，容易醒来。如果能够在醒之前，提前唤醒打破原有的节奏，开始新一轮睡眠周期，就可能得以顺利度过原先要醒的点（下图仅为示意，并不精确）。

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这个方法主要是用来改善早醒的问题（271页），和提前接觉有相似之处。我看到过一位妈妈分享，小睡一直很短，后来在20分钟的时候把宝宝轻微唤醒，此时，因为困意足，比周期结束后容易继续睡，于是小睡时间得以延长。同理也可以用来推迟固定夜醒的点。

1) 具体如何操作？

唤醒去睡重点是：醒来续上的觉，能足够长，以覆盖原先易醒的点。早醒定点在5点的，可以在此点前半小时-1小时，趁宝宝尚在熟睡状态时，轻轻碰碰，整理衣物，调整睡姿，说一两句话也行，宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼一声，然后继续睡。

大概唤到8，9分睡，醒来的时间几十秒--几分钟，饿的情况，提前喂迷糊奶同样可行。

连续进行两天，到第三天可以按兵不动，观察醒来的点，是否已经正式推后。

2) 方法效果如何？

妈妈们的实践：14个月，每天都是不到6点醒，今天在5:45用5分钟的时间整理了睡袋被子，拍一拍，之后睡到6:30，比以前多睡40分钟。

在实践之前，还要泼泼冷水，常见的失败有：看宝宝睡得正香，不忍下手唤醒，象征性的碰碰，并有没有打破原有周期，于是原先的点照常醒来。更郁闷一些的情况，唤得太彻底，完全醒来，没有继续睡。

还有妈妈问我，4点多起不来怎么办？我出的馊主意是订闹钟，但还真遇到过，订了闹钟起，宝宝却也提前醒了，不在深睡无法进行操作。

总之这个度的把握有难度，也有运气成分。