一、晚餐不过饱

中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

二、晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。

三、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。摄取白糖后立即运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息，久而久之会令人发胖。

四、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易尿道结石。如果晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在午夜以后，此时人睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。