在各种健身方法中，有一种简单的、不花费用的方法----沉思冥想。

一位神经衰弱者，整天全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文，10天以后病人安稳，疼痛消失。医生说，这是通过深思冥想，引导患者对有关事物进行思考，以摆脱和对抗病态情绪，从而增强健康。

美国一些医学专家研究发现，深思冥想有助于身心健康，甚至有助于治愈重病。美国耶鲁大学医学院教授伯尼塞格尔认为，沉思冥想可以治疗包括心脏、关节痰等多种疾病，甚至可以治愈艾滋病和癌症。哈佛大学的专家赫伯特本森也说，深思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。深思冥想会减缓身体的紧张。紧张则会降低免役系统的功能。

实践表明，深思冥想确实是一种有效的健身手段。经常有意识地，可以起到一定的防病健身的效果。

作为保健手段深思冥想的通常做法是：背靠椅子，头部或靠或钭，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往愉快的事情，也可是大自然美好的风光。深思冥想每天可进行2至3次，早餐前或睡觉前效果更隹。深思冥想不再是思想家、哲学家的专利。普通的人如果希望自己活得长寿，就该多深思冥想。