妈妈发现自己的孩子在夏天这样的一个季节里，好像经常都是吃饭没有什么胃口，每次到了进餐的时间点，却可能经常吃不了多少食物，而这样的话可能会很多妈妈对于孩子的身体发育和营养补充感觉到担忧和焦虑

那么应对“苦夏”，饮食应该怎么做？

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初哆咪育儿：夏季餐食巧搭配，“苦夏”不再苦

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夏季炎热，孩子食欲降低，因此在夏季膳食搭配上要以清淡、不油腻为主旨，减轻宝宝消化负担。但要注意清淡不油腻。在肉食的选择时避免脂肪含量高的肉类，如五花肉、肥牛肉等。可选择脂肪相对较低的，如虾肉、鱼肉、鸡胸肉等。

蔬菜选择时，可选择营养丰富的，带有酸味或微苦味的蔬菜以刺激消化液的分泌，如番茄、苦瓜、莴笋、生菜等。

烹饪方式上，可在天热时采用凉拌的方式，如爽口凉拌面、多味的果蔬沙拉。初哆咪建议，还可以在食物的色彩搭配上吸引宝宝，比如：色彩鲜艳的番茄饭、蝴蝶面等。从色香味多个方面刺激宝宝的味蕾，增加食欲！

初哆咪育儿：食品卫生千万不能马虎

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夏天气温高，食物更容易变质，所以更要重视饮食卫生。孩子消化道不成熟，抵抗力低，如果食物不清洁或变质，极易引起各种消化道疾病。给孩子一个安心的夏季，从食材的选择开始，食物一定要新鲜，现吃现做，适量即可，尽量不剩饭，每次都吃新鲜的餐食安全性最高。如果一定要存放，烹制好的食物放在冰箱中不要超过24小时，再次食用时将食物热透再吃。

初哆咪育儿：及时补水，预防中暑

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由于夏天气温高，出汗多，孩子对水分的需要量明显增加，适当给孩子增加喂水的频次，尤其是发现孩子嘴唇干、尿少、尿黄时，更要适当多喂些水。对于宝宝来说，白开水是最好、最安全的饮品，不要用各种饮料代替白开水。“口服补液盐”家中要常备，以防中暑等特殊的棘手情况出现。 夏天是炎热的，但也是丰富多彩的，把宝宝的餐桌搭配的五彩缤纷、清爽宜人，宝宝才可能舒舒服服、快快乐乐的渡过，同时初哆咪提醒各位妈妈们，还要严把餐食卫生关，让营养、口味和安全面面俱到。