昨晚十点半睡觉，今早五点半还觉得没睡醒。但还是挣扎着爬起来，洗漱完毕清醒不少。今早晨练依旧三组Pamela，一共30分钟。最近找到了Pamela快乐舞蹈的嗨点，我发现这种健身舞蹈只要熟练了，跟着节奏点就能一气呵成，特别流畅。不必说，又是暴汗的一早。

早餐没啥特别的，万能酸奶碗，一些水果，一个溏心蛋，主要就是吃的一个舒服。别看东西不多，但饱腹感很强，早饭七点吃完，一直到中午十二点半我都不觉得饿。

午餐是自带的热沙拉，一些菜一些橄榄油金枪鱼一块优质午餐肉。特别推荐好哩的燕麦麸粗粮面包，虽然不是100%全麦，但40%的粗粮比例也是不错的，而且口感柔软，越嚼越香。

晚餐吃食堂，最后一份烤鸡被我赶上了，对开了一天会的可怜的我来说，可谓是今日份的小确幸了[哭惹R]。回到家又贪吃了一个粘豆包，薄皮大馅，内馅是紫薯豇豆，还有一点桂花的味道，真的太好吃了。

四月第一天，时间过得太快了。2022年过去了三分之一。

在三月做到了好好吃饭好好运动，除了跑步还增加了强度适中的核心训练，尝试新的运动形式；饮食做到了规律三餐，吃够三大营养素吃好不吃撑，减少了零食的摄入；基本做到了每日阅读，无论多少，有稳定的输入和输出最重要。工作虽然还在起头，万事开头难，但也在缓慢推进，不停下来就是进步，对于一个全新领域，积极探索和交流才是最重要的。

期待更好的四月！