女人乱吃会“毁容”

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    利用食物进行美容，在我国已有悠久的历史。不过，由于个人的肤质，生理因素，患病情况和个体特殊需要的不同，应该根据个人的具体情况，设计适合自身的美容饮食。否则，不仅达不到美容保养的效果，还会使原有的皮肤病加重，甚至造成“毁容”的严重后果。

    1.患痤疮和皮脂分泌过多的人

    不宜多吃油腻食物，如肥肉等；要少吃含糖高的食物，以防止血液酸化，皮肤排泄物增多；禁吃辛辣食物，如咖啡，辣椒等；不饮酒以减少对皮脂分泌的刺激。

    应该吃富含锌以及维生素A,B2、B6、维生素C和维生素E的食物。如：海产品、动物内脏、鱼肝油、香菇、酵母、豆类，以及猕猴桃等。

    2.患有黄褐斑、雀斑的人

    不宜多吃黑豆、芝麻等含黑色素较多的食物。

    应多吃富含维生素C、维生素E以及核酸的食物，如鱼、虾、肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。同时可以在饮食中增加一些含谷胱甘肽（谷胱甘肽能帮助保持正常的免疫系统的功能，并具有抗氧化作用和解毒的食物，如面包酵母、动物肝脏、西红柿、菠萝、黄瓜等。另外，应该多喝水少吃盐。

    3.患有白癜风的人

    不宜吃葱、蒜、鱼、虾、羊肉、咸菜、辣椒、酒类的食物。含维生素C丰富的食物也不宜食用，以免使白斑增加。

    应多吃瘦肉、蛋类、动物的内脏、牛奶、新鲜的蔬菜各种豆类制品，花生、黑米、葡萄干、木耳、乌鸡、田螺等贝类食物。

    4.患湿疹和皮肤敏感的人

   不宜吃鱼虾蟹等高蛋白质的食物，以免引起过敏反应；对于某些容易发生反应的蔬菜也不宜多吃，如苋菜。

   应多吃鸭肉、鸭蛋、萝卜、胡萝卜、青菜等新鲜蔬菜等。

    5.皮肤干燥的人

    不宜多吃动物脂肪、肉类及甜食。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。

    应多选用滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等并增加各种维生素的摄入。

    也许你的皮肤没有以上的问题，不过你也不能掉与轻心，一定要设计自己适合的美容饮食，不能盲目跟风，愿大家都能合理饮食达到调理皮肤美容的功效。

                                                                       北京营养师俱乐部 

                                                                           桂  捷

                                                                        QQ：16599240