春季谨防过敏

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  春天已经来临，肌肤过敏还会远吗?一个不小心，瘙痒、红肿、红斑、等皮肤过敏现象便会接踵而来。究竟什么是过敏，什么引发了过敏？ 怎样预防过敏？

什么叫过敏？

过敏是属于炎症反应，是指当一些外来物侵入人体时，人体的免疫系统产生的过度反应。

具体来说，过敏就是机体将外来抗原解读为有害的物体（如细菌、病毒、花粉、灰尘等）而产生变态反应，会使免疫细胞中的吞噬细胞开始活化，释出组胺与前列腺素，组胺与前列腺素会使微血管扩张、血管通透性增加、发痒、平滑肌收缩和反射作用等一连串的作用，小则皮肤出现红斑麻疹，重则导致肿胀发热等炎症表征，严重的过敏症状可能引起死亡。过敏指的即是这些不正常的反应。         什么是过敏原？

过敏原（又称为变应原、过敏物、致敏原、致敏物）是指能引起过敏的物质。

常见过敏原：

   1、动物产物：毛皮、皮屑、尘螨排泄物

   2、药物：青霉素、磺胺类药物、水杨酸类药物（天然存在于很多果实中）

   3、食物：鸡蛋（通常是蛋白）花生、牛奶、海鲜

   4、其他：金属、花粉、灰尘、霉菌孢子

为什么会过敏？

1、自身免疫系统紊乱：

我们的饮食结构变得高脂高热，锻炼机会减少，户外活动时间大大缩短，精神压力变大，烟草酒精使用变多，母乳喂养却缩短等等，导致我们的自身免疫系统紊乱，易发生过敏。

2、环境改变：

冬去春来，紫外线含量增加，人体在冬季，已经适应了低紫外线环境。进入春季，人体对紫外线的敏感性也会增高，皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤，发生变性、分解，使皮肤毛细血管扩张充血，出现红斑、丘疹、发生过敏。

春暖花开，花粉，柳絮、粉尘，也是个不安分子，它们会刺激机体，使机体更易敏感，导致过敏。

环境污染：工业化社会带来了许多农业社会未有的“非天然”化合物，机体对这些化合物没有记忆，以为是有害物质，就会发生过度反应，导致过敏。

3、遗传因素： 双亲都过敏的孩子有极高几率也过敏 。

如何预防过敏？

 首先，远离过敏原（如花粉、尘螨）：

    尽量避免在花粉数量最高的傍晚外出。外出春游，最好携带口罩和眼镜(不要戴隐形眼镜)。睡前关好窗户，防止花粉夜晚飘进房间。一定要记得擦上防晒霜，将紫外线和脏空气隔离在肌肤之外。
    附着在床单、枕头、地毯或窗帘上的尘螨排泄物，也很容易引起肌肤过敏，甚至会被吸进鼻腔和肺部引发鼻炎和哮喘。那么就要求，和肌肤亲密接触的床上用品和容易滋生尘螨的地毯等至少每两周清洗一次，并且要经常和太阳亲密接触。

其次，饮食调理得当，要摄取足够的多种维生素和矿物质：

    1、如维生素C可以抵抗身体内产生的组胺，缓解过敏的症状，富含维生素C的食物有新鲜的果蔬，如豆芽、柑桔、柠檬等；

    2、维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗一些致病因素的侵袭。富含维生素A的食物有胡萝卜等。

    3、维生素E具有提高人体免疫力功能，增强抗病能力的作用。富含维生素E的有卷心菜、紫甘蓝、芝麻等食物。

    4、此外，黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。

再者，就是要有适当的户外活动，提高身体的抗病能力，对预防春季过敏症大有益处。

     希望大家都能愉快的度过每个春暖花开的季节，不被过敏所叨扰。

 耿洋

国家三级公共营养师

  新浪微博@营养师耿洋