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体重适度增加，有助保障你婴儿的健康；体重增加过少，出生的婴儿可能会有体重不足的危险（少于五磅半）；至于体重增加过多，便会有婴儿过重的危险，而产妇本身则可能会出现糖尿病、高血压、痔疮、消化不良、经常疲倦、腹部不结实（肚皮松松的）、气喘和静脉曲张等问题。 

孕妇增加的体重，除了为胎儿提供营养外，也会储存起来，作产后喂哺母乳之用。你需要增磅多少，视乎你在怀孕前的体重。一般体重的孕妇，怀孕期体重应增加25至30磅。假如你怀孕前体重过轻，你增磅的目标应是28至40磅。至于怀孕前已过重的妇女，增磅目标应是15至25磅。孕妇增加的体重，将分解成能量，粗略而言，其用途包括：

• 婴儿——你婴儿出生时，体重约为六磅至七磅半。
• 子宫——怀孕期子宫扩张，可能增加约两磅。
• 胎盘——胎盘为胎儿供应营养，因此至为重要，它的一般重量为一磅半。
• 乳房—— 怀孕期乳房组织常会增长，可能令体重增加一磅半至两磅。
• 血液量——怀孕期你体内的血液量增加，令体重增加四磅。
• 液体——怀孕期你身体贮存一些液体，重量达四磅之多！
• 胎水——包围着你胎儿的胎水，约两磅重。
• 母体脂肪与营养——你也会因母体脂肪与营养及肌肉增长，令体重增加约七磅。

怀孕的第一阶段（头三个月），你的增磅目标，约是零至五磅；而余下的怀孕期，应是渐进的，每星期增约一至两磅。假如你怀了双胞胎，你的增磅目标，应该是35至45磅。怀孕前过重的妇女，第一阶段的增磅目标，约是零至两磅，而余下的怀孕期，是渐进的每星期增加一磅。怀孕前过轻的妇女，第一阶段的增磅目标，约是五至六磅，而余下六个月的怀孕期，应每星期增加一至两磅。每星期增磅数字有轻微差异，是可以接受的，但最重要的，是体重渐进式增加，令胎儿的营养供应稳定。 

在怀孕第一阶段，孕妇常有晨吐现象，这会令体重略为减轻。幸而，胎儿在这阶段仍很细小，因此无需大量营养，对胎儿的健康影响轻微。 

孕妇体重过轻的风险包括：出生婴儿体重不足或早产。很多时候，产妇在怀孕期增加不足二十磅，她的婴儿在胎龄时期，已是相当的细小。这代表胎儿在子宫内时，营养不良，发育情况不理想。幸而，这些婴儿在出生后，往往能迎头赶上，但长期影响是难以猜测的。 

另一方面，孕妇体重增加过多，可能导致妊娠期糖尿病、高血压、经常疲倦、静脉曲张、背痛、痔疮，以及增加须剖腹分娩的危险。由于婴儿过重的机会较大，令产妇分娩时更困难。

健康明智的饮食习惯，对胎儿发育，至为重要。每天的餐单，应包括含丰富维他命和矿物质的食物。每天都需要吃早餐，为一天的开始，提供充足的能量。晨吐的其中一个原因，是因为经过一晚的休息，胃部已空空如也，令恶心的情况出现。在怀孕第一阶段，每天少吃多餐有助纾缓晨吐。每餐之间，进食如新鲜水果和酸乳酪等的小吃，这些食物含蛋白质、钙和纤维。尽量选择含健康脂肪的食物，如：橄榄油、果仁和没有过度煎炸的食物。饮用含丰富维他命Ｃ的果汁，避免进食有害身体的小吃。产前维他命补充剂，可有助增添身体所需的维他命与矿物质。 

总的来说，大家记着，你进食的食物，需要供应两个人的营养，而你宝宝的发育成长，依赖你的健康选择。怀孕期并不是节食的时候，但也不能毫无节制的大吃大喝。明智的饮食习惯，伴随着怀孕期体重逐步增加，这是你应该达到的目标。假如你有任何疑难，应该咨询你医生或健康护理人员，为你提供专业意见；又或者找位营养师帮忙。