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怀孕期间，你需要增磅，但又不想增得太多，真难为啊。

其实在怀孕期间，有很多方法可以帮助你改善饮食，使你适量增加体重，但同时又保持身体健康。

孕妇进食适当的食物是重要的，如果能够在怀孕时控制饮食，那么当诞下婴儿后，很快便可以减磅。

以下贴士教你在怀孕期间应注意的饮食事宜，使你产后能成功减磅： 

选择全营养食物。这是指含高养分的食物，例如野米、全谷类和未经加工的食物。全营养食物可不包括烤格子饼和薄煎饼！ 

在孕中期增加摄取的卡路里水平。虽说孕妇要「吃双份」，其实不是真的指「吃双份」。在第一孕期，婴儿不过像一粒小豆那般大！大部分孕妇要到孕中期或孕晚期才开始需要每天增加摄取300卡路里。 

确保每餐摄取一份蛋白质、碳水化合物和脂肪。如你能把每日三大餐改为每日六小餐，效果将更理想，因为可以加速新陈代谢。分为六小餐后，应注意在每小餐中，包含一些蛋白质、碳水化合物和脂肪，这样你可以获取均衡营养，减少餐后的饥饿感。 

选择高纤维的食物。孕妇容易感到饥饿，高纤食物可以帮你填满肚子。此外，也可以帮助减少便秘和使你感到精神爽利！高纤食物对任何人都有好处，不止是对孕妇。 

多饮水。怀孕期间，你会特别容易感到口渴，多渴水可以帮助排去身体的毒素，防止水肿。信不信由你–你真的能靠多饮水来改善因水肿而引起的增磅情况！

记着在你漫长的一生中，怀孕只占去一段很短的时间，你应该享受怀孕过程里的每分每秒。只要依上述贴士去做，你可以在怀孕期间增加适量体重，但同时又感到身体健康。