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孕妇健康饮食守则
(2013-03-04 21:52:42)
标签：
孕期孕妇营养孕妇食物孕期健康育儿 |
分类： 孕妇营养 |
孕妇在选择食品、用餐的习惯，都可能因为怀孕而起了变化，如何可以吃得健康呢？为了宝宝与你的健康着想，可以参考以下小贴士。
1. 少吃多餐：孕妇适宜少量多餐，每天可吃５－６餐。
2. 不可暴食：孕妇于第二及第三个妊娠期，身体只需额外摄取３００卡路里，例如多吃：一片面包+ 30克瘦肉+一碗菜+
一杯奶，已达到要求。
3.
饮食定时：用餐时间应该要准时，不要随便省略任何一餐，因为只会令下次进食时份量增多，这样会引起身体代谢的紊乱与失调。
4. 定期量体重：控制体重，如体重增加太多时便需要控制食量，下降便要考是否吃得不够。
5. 有营食品：选择食物时，多以低脂、低糖、高纤的天然食物为主。
6.
不要挑食：孕妇在选择食物时，应多选择各式各样的营养食品，才可为胎儿贮存足够的能量与生长元素。挑食的话，会容易发生营养缺乏的危机。
7. 减少没营养食物：避免选择高热量、营养素含量低的食物：如糖果、汽水、甜点等。
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