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两人相爱，到结婚、到怀孕当然是非常幸福的事，因能和自己相爱的人组织一个完整的家庭。但有一半妇女会面对怀孕时所带来的背痛。当中有两个原因造成背痛。最简单的原因是怀孕时体重增加；另一原因是肚越来越大令身体的重心前移，将更多的压力落在腰上，增加背部肌肉的负荷。

1. 坚持运动— 向医生询问你适合做那些安全的腹部和背部的强化练习，让你能够维持定时练习计划的时间等。最好的保持健康方法就是游泳，它可减轻因怀孕体重增加导致的背部压力。

2. 搬东西— 如果要提起东西，一腿屈膝跪下，另一脚平放在地，尽量行到最贴近要提物品，用妳的腿起来，而背部挺直，常常保持物件贴着身体。一定要小心，当怀孕时，很容易失去重心。无论何时，要搬东西，可以的话，最好找别人帮忙。

3. 携带东西— 分两小袋（每只手一袋）比一大袋容易携带，如果只可一大袋，记得要将物件贴着身体。

4. 睡眠— 仰卧会使背部增加55磅的压力，放一个枕头在膝盖后可减少一半压力。侧卧可放一枕头在两膝之间也可减少压力。 

幸运地，大多数由怀孕引起的背痛是短暂性和可以解决的。在很多个案中，药物不是一个很好的选择，怀孕期间，没有医生的许可，不要使用任何药物，甚至不应考虑使用药物。

以下还有其他治疗可供选择，包括：

•学习支持背部和骨盆肌肉的练习。

•使用特别为怀孕设计的腰带，对减少背痛有帮助。

•使用热/冷袋，隔着衣服，敷在疼痛的位置上(大约10分钟)。

•接受脊骨治疗，纠正脊骨错位，安全有效。

如果发展出一些放射性的痛楚、麻痹、针刺感或双腿无力，你该查询脊骨神经科医生，找出问题的根源在哪里，避免严重的破坏神经系统。

背痛影响80%成年人，而且是第二大最多人应诊的原因。能够认识多些这方面的知识，便能避免有背痛的情况出现。所以千万不要掉以轻心，应及早治理才是确保健康的最佳方法。