人是大自然的一个组成部分，来自大自然，最后也回归大自然。走进自然、亲近自然、了解自然，会触发人们对大自然的敬畏之心，更好地适应大自然，与大自然融为一体。

人们观察草木观察风雨，能领悟到“人生一世，草木一春，来如风雨，去似微尘”，感受到一个人的渺小，明了“争去争来一场空”。

人们观察地震海啸观察火山喷发，能领悟到在大自然的力量面前，生命可以瞬间化为乌有，感受到生命的脆弱与短暂，明了“雁过留声，人过留名”，短短几十年得为这人世间奉献点什么。

留意一下身边的人，不难发现，那些喜欢走进大自然的，多是热爱生活、性情豁达、崇尚健康生活方式的人。

除了走进大自然之外，空闲时唱唱歌，能陶冶情操、净化心灵，对促进健康也有诸多帮助。

唱歌对健康的作用，至少有：

（1） 忘掉烦恼，舒缓情绪。当一个人很伤心或者很愤怒的时候，不妨找个地方放声高歌。伤心、愤怒会产生很多危害人体的物质，而唱歌能将这些物质排除。在歌唱过程中，人的情绪也就慢慢缓和了。唱歌能使人的性情发生改变，脾气暴躁的人，要是经常唱一些轻柔的歌曲，坏脾气多少会得到收敛。自卑的人，多唱激荡人心的歌曲，自信心会一天一天找到。

（2）燃烧中性脂肪。当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，唱歌可以助其燃烧。如果配合肢体动作，载歌载舞的话，减掉的脂肪会相当可观。

（3）起到运动效果。唱歌方法正确的话，譬如能胸腔共鸣，可以充分利用身体的脏器和肌肉，消耗大量体能，起到运动效果。有研究发现，一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百米后的氧气消耗量相当，两者的卡路里消耗量也大致相同。

（4）利用腹肌收肚。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，增加肺活量。

（5）改善便秘，光泽皮肤。有慢性便秘的人，多唱歌可以蠕动肠胃，改善便秘状况。能及时排便后，体内毒素也会及时清除，有助于皮肤圆润光泽。

（6）调和女性月经。月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调。唱歌时，利用想像力进入到歌曲的意境之中，可以促进女性荷尔蒙分泌，改善生理周期问题。