正常情况下，属于每个人的时光只有80年左右。从步入职场到60岁左右退休，工作的时间不足40年。这不足40年的时间，休息、睡眠占去了约三分之一，留下来能做事的时间并不多。时间一去不回头，寸金难买寸光阴。对每个人，时间都是极其宝贵，值得倍加珍惜。

远离一些容易成瘾的生活习惯和方式。这些习惯和方式浪费宝贵的时间，让人丧进取心和工作意志，譬如网络游戏、打麻将等。

不少城市，有着一间间张贴着棋牌室名号的麻将屋。进出麻将屋的，几乎是45-70岁的男男女女，以男性居多。他们有着一份衣食无忧的内退工资或退休工资收入，无需侍奉老人，也不用接送孙子孙女放学上学。从当天中午12点到次日清晨6、7点，一天24小时中，他们有18、19个小时泡在麻将屋里。长期待在烟雾缭绕的密闭空间，缺乏基本的室外锻炼，他们的躯体健康每况愈下。除了麻将就是麻将，他们不愿关心家务，更不愿意重新就业，他们的日子和时间在麻将声中一点点消逝。

对成年人，麻将容易上瘾，对青少年，网络游戏更容易成瘾。为此，一些精神卫生机构设立了成瘾戒断病房，帮助网络游戏、酒精、新型毒品等在内的成瘾人群，逐步摆脱成瘾困扰。小赵是名初三学生，从初二开始，小赵渐渐迷恋上了网络游戏，除了网络游戏，进食、睡眠等小赵都提不起兴趣，更别提功课学习了。初二那年，原本学习成绩优等生的小赵，功课成绩一落千丈。小赵的家人为他办理了休学手续，将他送到成瘾病房，接受了三个月的系统治疗。出院后，小赵逐渐回归正常轨迹，重返校园，重拾书本，功课成绩又一点点提升起来了。