兔年即将结束龙年即将到来,在此交接之际,近几月却是病毒严重爆发的季节,例如腺病毒,H1N1流感病毒,新型新冠病毒JN.1等,当下是人们如何避免受到感染,并且有效预防及自身免疫提升尤为重要。冬至刚过,标志着即将进入寒冷时节，在冬天人体的阴阳消长,代谢也处于相对缓慢的水平，所以冬季精神调养,也要着眼于“藏”，即要保持精神安静,适当的食补及中药的调理,才能提高自身的免疫力。

黄帝内经《四气调神大论》认为：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就湿，无泄皮肤，使气丞夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 上述主要的意思是:冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期，逆之则水伤，木失所养，并影响春季生发之气。因此当疫气横行之时除了与当令的天时相合,还需自身体内的阴阳调和,才能抵御病毒的入侵。

在严寒的恶劣气候条件下，人体机能容易发生紊乱，为了避免在冬季因寒冷的刺激而发生众多的病症，做好各种防寒措施是十分重要的。人的耐寒能力虽然是有一定限度的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。耐寒对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少脑血管意外、冠心病、感冒、咳嗽、关节炎等的发生。

病毒在人群不同个体之间传播,为大多病毒的传播方式,这一波各类病毒都有以下症状;包括发烧、流鼻涕、头痛、失去嗅觉、腹泻等。需要提醒大家，虽然轻症对症处理,大部分感染者可以自行全愈，但如果症状恶化，仍需及时就医。检查血常规中的白细胞,中性粒细胞变化,明确有无炎症。使用超生、CT、MRI来判断相关器官的受损情况。查心电图可以排除心律失常及心肌受损状况。

具抗病毒的中药有：

1金银花：有清热解毒、疏散风热功效具有疏利咽喉、消炎消肿的作用，可治疗喉痹、丹毒、热毒血痢、痈肿疔疮等疾病。

2大青叶：有凉血解毒、清热消斑、活血祛瘀的功效，可以用于治疗温毒发斑、痄腮、丹毒、咽喉肿痛等疾病。

3鱼腥草：有清热解毒的效果，而且还具有抗病毒的作用，能够有效治疗咳嗽痰多、脾胃积热还有痔便血等。

4黄芩：是较常见的中草药，有清热解毒的效果，也是上呼吸道的引经药,更具有解热、消毒、利胆、保肝、降压、镇静、利尿等作用。

5板蓝根：现代药理学研究发现板蓝根中含有众多的化学物质，能够有效抑制流行性感冒病毒，具有清热解毒的效果,同时还能够治疗咽喉炎及流行性腮腺炎等。

6黄连：具有抗病毒、抗炎和抗菌作用，被广泛应用于感染性疾病的治疗。对多种病毒，包括流行性感冒病毒、乙型肝炎病毒和冠状病毒等显示出抑制作用。

最后中医讲究是治未病,未病先防及注重四季的养生调理,对于当下病毒肆虐,除了在公共场所配戴口罩,注意感染后自我隔离,严重时及时就医外,还需要自我提升免疫力。然如何提升免疫力呢?就是充足的睡眠,适当运动,正常均衡的饮食,保持愉快的心情,就可以远离病毒的感染。