霜降是秋季的最后一个节气。据《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”进入霜降节气后，深秋景象更加明显。是秋季到冬季过度的时节，也意味着冬天即将开始。

霜降前后气温明显下降，是风、寒、湿邪侵袭人体，造成经脉受阻，气血运行不畅的主要原因之一。此时也是心血管疾病和呼吸道疾病发作或加重的时间(例如高血压、脑血管意外、冠心病、慢性支气管炎等)，因此有此疾病的患者应提早预防及加以重视，中老年人晨练时要戴手套，身体虚弱者最好戴上口罩；尽量少去人多、空气不流通的地方。另外腰腿部及膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，常说的“老寒腿”就是受风寒之邪有着密切关系。此时因天气日益寒冷，中老年人也易患上此病。由于膝关节几乎承受着全身的重量，压力重、活动大，关节软骨容易磨损、破坏,因此应当加强保护及治疗。

此时乃深秋之季，在中医五行中属金，在四季五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，以中医养生的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

1山药性平味甘,是药食同源的药材之一, 最适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人群, 益肺健脾补肾，是很好的健脾食材，吃法很多，煮粥是一个不错的方法。

2霜降前后是柿子最佳食用的季节，此时节柿子个头大、皮薄汁甜，营养价值丰富，还具有很好的食疗效果。柿子性寒味甘，其甘寒属性，能滋养肺胃之阴，因此对于偏热性体质或阴虚体质的人，可以适量多吃。但须注意：柿子不可与螃蟹同食，因两者都是寒性的食物，同食常令人腹痛泄泻。此外，空腹尽量不吃柿子，容易诱发胃结石。若患者外感风寒、胸腹痞闷、脾胃虚寒、痰湿内盛时，都不适合吃柿子，因为柿子性寒的缘故。

3板栗性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。吃熟的栗子能治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

4花生性温味甘，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血,花生素有“长生果”的美誉。

在个人养生方面,应做到要睡眠充足，早睡早起，使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。古谚曾说“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。在精神方面易于出现伤感忧郁的“悲秋”情结,可以试着增加身体体育锻炼或适当的体力劳动另外秋游也是不错的选择。人们应根据天气变化及时增添衣服，尤其应注意腰腿部的保暖。