秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。天文学上把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。然秋凉，秋燥，秋悲，秋乏。秋季的夜，一夜比一夜凉，炎热的太阳和透凉的空气在一起，阳光下觉得热，阴凉下就会觉得凉。秋分后，昼夜温差较大，稍不注意，就容易受寒感冒。

因此早晚外出都要添加衣服，尤其是老年、小孩及体质虚弱的人，更应注意。中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，脾胃虚寒人群如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会出现腹痛、腹泻等症状，或使病情加重，所以患有胃病尤其是脾胃虚寒的的人，要特别注意腹部保暖，不吃寒凉食物，水果可以稍微加热一下再吃，以免刺激胃肠道，引起秋季腹泻。

秋季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、快走、登山、太极、瑜伽、游泳等。古语有言:秋天头要凉,脚要暖,是指让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，有大风的时候，可以戴帽子。另外让脚和脚踝睡前热水泡泡常处于温暖的状态,使脚部的经络畅通,预防寒气的进入诱发疾病。

秋风已凉，人的胃口也会比夏天的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口腹，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。特别是秋天，吃得太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，脾胃外的气血就少了，一旦受寒，很容易就感冒了，而且是那种反复不愈的感冒。早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。是疏利肝胆、调和脾胃的方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。对于秋季肝胆经不畅所引起的头痛头晕、口苦胸闷、恶心呕吐、心烦不眠、有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

秋天的主气是燥。燥气太过，就容易伤到肺，多吃百合、梨子、银耳、燕窝等，用以润肺滋阴，把肺调养好了，肺的收降功能才会更好的发挥。如果你开始感觉头发干燥及发黄，皮肤也越来越干自觉口干想喝水，甚至嘴唇干裂，鼻子干，嗓子也不舒服，甚至有些干咳等这就是秋燥所产生的临床症状,古人说梨是「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。最好隔水蒸，或者煮汤内服。秋收冬藏，秋天的「收」真是体现在方方面面。人跟着大自然过。你看大自然：天地开始变得肃静，秋季会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了「生机」。这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了,就易耗损阳气则杂病丛生。

俗语曾说：「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。同时，高山之上，空气清新，那种秋天的清气，会把心肝有的虚火降下去，特别有容易上火的人，会感觉到那种清润之感，特别舒服。如果你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。平时要培养乐观情绪也就是说，我们平时需要保持一颗平常心，有时间可以出去秋游、旅行或做一些自己喜欢的运动，让自己心旷神怡，收敛心神，保持内心宁静，转移低落情绪,这就是最好的养生。