每年的节气都有“三暑”，即小暑节气、大暑节气、处暑节气，时至处暑，已到了高温酷热天气“三伏”之“末伏”，意味着炎热酷暑的天气已到尾声。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，到了处暑这时三伏已过或近尾声。暑热消退是缓慢的一个过程，并不是暑气下降就凉爽。处暑节气依然还是热，但气温已呈下降趋势。处暑节气后副热带高压虽说大步南撤，但之后又向北抬，在副热带高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升形成秋老虎。

中医自古就有“燥令伤肺”之说。秋季，人体极易受燥邪侵袭而伤肺。为何秋季易伤肺呢？燥是秋季的主气，燥则干。根据中医的四季主气理论，秋燥之气最易侵犯肺部。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则见于深秋天气转凉之时。在临床上会出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，可表现为鼻塞、唇裂、口干、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。

假如肺的功能受到燥邪的抑制，身体可能出现肺堤供的氧气不足，会引起皮肤瘙痒、呼吸道感染等症状。肺主一身之气，要防治秋燥症等各种病患，关键在于养肺。只有把肺养好了，全身跟肺相关的其他功能才会跟着好起来。此外，立秋节气是阴阳消长的交替节气，寒热交织，脾湿与肺燥同存。所以，立秋养生，我们也要注意脾、肺同养。

肺主秋季，肺又为“娇脏”，喜润恶燥，最易被秋燥所伤。所以，保护好我们的肺尤为重要。

1经常按十二经络的”手太阴肺经”有助于宣肺、润肺，减轻秋燥带来的疾病。沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推拿，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，以达到养生的目的

2刚经历夏天的暑热，我们身体里的气多少有些损耗，常有无力感，这种“气虚无力”的状态，我们称为“秋乏”。此时，可以用黄耆补气。黄芪，偏温性，有时过量会让人上火,但在三伏天和立秋后的长夏，多数人都可以用，这是放心用黄芪的最好时候。

3立秋之后，应 “早卧早起，与鸡具兴”。晚上10点入睡,早晨6点起床为宜“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

4立秋至处暑期间，由于暑热未尽，天气变化无常，即使在同一个地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。因此穿衣不宜过多，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。

5中医认为，脾属土，肺属金，土生金，所以健脾生津也能间接养肺润燥。患者在饮食方面可适当吃些山药、藕等清热润肺的食物。其中，山药性甘、平，生则性凉，熟则为温。山药对于脾肺气虚、瘦弱咳嗽、烦热消渴、食少倦怠具有补中益肺，固肾止泻等功效亦可充五脏为治虚痨之要药。

总之，在饮食上，忌辛辣油腻之品，多吃蔬蔡水果，并要少抽烟酗酒及助热生火伤肺。平时以缓慢的运动有助养肺，如步行、慢跑、太极拳等、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，进而提高血液中的氧气含量以缓解缺氧。