春分节气已至，作为24节气之中非常重要的一个节气，相对应的人们在日常饮食起居还是有许多需要注意的地方。古语云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。也就是说春分时节正是调理人体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此我们要注意饮食，掌握好养生的好时机。如果人体新陈代谢不协调，体内就会出现不平衡状态，容易诱发早衰和疾病的发生。尤其在春分时节，此时人体的血液和脏腑活动正处于活动高峰，但春天气候多变又容易使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，中医认为养肝调整生活作息，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理人体的阴阳平衡。

   中医讲究“天人相应”，即人与自然界是相互连系。在中医理论中人体的肝脏与春季相应，春气与肝气相通，肝属木，而“木旺于春”，春季养肝是应季养生。“肝”的生理功能之一是“主疏泄”,意即肝主调达疏理气机，首要之务是保持心情愉悦，精神放松，切勿着急上火，引起疾病等不适症状。

   《黄帝内经》曾云：“怒伤肝，悲胜怒；风伤筋，燥胜风；酸伤筋，辛胜酸。”中医认为，春季易出现肝血不足，阳气升泄太过的一系列现象，一旦遇到环境变化，情绪波动等刺激时，就容易出现暴躁，易怒，甚至情绪失控等过激行为,如果原有抑郁症、狂燥症、精神分裂症的人，长期焦虑紧张或日常精神压力大，过于敏感和易怒的人，受到的影响更大。春季是肝病的高发季节，需要注意调养肝脏，协调肝的阴阳平衡。

   医界经常说肝脏是人体的"化工厂"。肝脏是身体重要的排毒器官，胃肠道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过分解程序变为无毒物质，有毒物质再通过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排出去，反映到人的皮肤上就是身体皮肤起疹子,面色暗黄、色素沉着。美丽的女人都需要充足的睡眠说的就是这个道理，因为晚上11时到凌晨3时是肝脏解毒的黄金时间。中医有句话叫“人卧血归于肝”。人在睡觉的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏；当肝脏储存大量血液的时候，它的解毒功效才会发挥到最高。日常生活中，忌喜怒无常，忌熬夜劳累，尤其是要保障充足的睡眠。

  要如何保养：

1保持心情愉快：肝属木，木喜调达。要把肝想象成一棵大树，树木枝条喜欢自由、无拘无束，因此情绪调节首重养肝。

2充足的睡眠：前面也提到晚上11时到凌晨3时是肝脏解毒的黄金时间。经常熬夜，也会造成肝火上炎。易导致口苦、口臭、眼睛发红等症状，对肝最好的方式，就是优质的睡眠品质。

3饮食清淡,少饮酒：中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果。饮酒过多,易造成肝脏的负担,肝功能的下降导致疾病的产生。

4适当的运动：依据自身的情况,适当身体锻炼，以不疲劳为宜,如慢跑、太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。