“倒春寒”的中医养生

   俗话说：“一年之计在于春”,春季是万物复苏的季节，也是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动也较为频繁，时不时还会出现“倒春寒”等现象。倒春寒，是指初春天气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。

   因日夜温差大,致病的患者明显增多，尤其年老体弱者和儿童是患病的主要人群，在时暖时寒的初春，要及时应对天气的急剧变化，保证平安度过“倒春寒”，其中更要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。

   一在冬春交替的时节,老人及小孩对冷热的平衡较差，其循环系统很容易受到冷热的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高易导致心脑血管疾病。

   二由于早春气候寒冷，空气较为干燥，容易导致呼吸道黏膜的防御功能受到影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流行性感冒、腮腺炎传染病流行。在冬春交替的季节，流感、麻疹、猩红热、百日咳、慢性支气管炎等疾病的发病率，远高于其他季节。

   三早春时节，爱美的女性早就换上春装,穿起了艳丽的裙子。但往往引起膝关节因冷空气刺激发生膝关节局部出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

预防方法有以下几点：

1注意保暖

   在气温每日未达到二十度以上应适当“春捂”,不要以为气温暂时升高就可以马上换上春装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

2饮食调理

   中医认为，“春季七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说，春季要少食酸，多增甘味。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可调节肝火。因此建议春季养肝要做到忌酸味、忌腻和忌酒。春季养生重点在于养肝。肝火旺，则容易导致脾胃虚弱的症状。

3适当运动

   《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中说：“春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，........此春气之应，养生之道也。”主张春季适当增加户外活动。白天可走出户外，适当伸展肢体，下围棋、象棋等，也可练习八段锦、太极拳、易筋经等中医养生保健项目。

4早睡早起

   中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，早睡早起有利于人体的藏腑机能的恢复,因此要把握好养生的好时机。

5调畅情志

   中医讲究“天人相应”，即人与自然界是息息相关的。在中医理论中人体的肝脏与春季相应，春气与肝气相通，肝属木，而“木旺于春”，春季养肝是应季养生。“肝”的生理功能之一是“主疏泄”,意即肝主调达疏理气机，首要之务是保持心情愉悦，精神放松，切勿着急上火，引起疾病等不适症状。