春分刚过清明将至,在此时节中如何做到不生病呢?是个重要的中医养生话题!

由于春分这一天之后，太阳直射点逐渐北移，北半球白昼越来越长，黑夜越来越短,一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，包括在精神、饮食、起居等方面的调摄上。春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期高强度工作和高压力的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议群众调整自己的生活习惯。

春分时节，无论南方北方，日夜温差仍较大，但乍暖还寒，我国平均气温稳定在10℃左右,且不时有寒流侵袭，因此，民众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。春分起居方面多留意保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散,另外保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病的发生。运动不宜太过激烈,从冬季的寒冷中舒缓过来不久，出外运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。

春分时节“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，会严重影响工作、学习的正常进行。一般在午饭后是最困的时候，稍微休息一会,哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲勞。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，在这个季节，可以多吃一些蜂蜜、大枣等养脾的甜食，甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是常喝含有丰富电解质的饮料，也是春季的佳饮。还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除去皮肤瘙痒等。春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。

当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。