雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，雾和霾有很大的区别。霾的意思是灰霾（烟霞） 空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程度障碍的叫霾。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的,将会严重威胁人的生命和健康。一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，并且容易诱发上呼吸道感染、支气管哮喘、肺癌、结膜炎、小儿佝偻病（如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强）。

日常生活中的注意事项

目前来看，雾霾对人类健康最直接的危害主要还是增加呼吸系统疾病的发病率。那么要如何降低雾霾对人体的危害？专家建议，市民在雾霾天应减少出门，家中门窗紧闭时可用空气净化机净化空气；雾霾天出门时尽量戴有特殊功能口罩；雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，适量补充维生素D，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。悬浮颗粒物多易造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。在保持营养摄入均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含罗卜硫素的花菜、含番红素的番茄等。

中医一向讲究药食同原，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的食材及汤、粥，可根据自身情况选择。

清肺的食物有胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、银耳、川贝、荸荠等，可以炖汤，喝动物的血 比如猪的、鸡的、鸭的血。 清蒸效果更好，例如：

1，黑木耳：《本草纲目》中曾有这样的记述：“木耳生于朽木之上,主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮,血瘀下血等作用”。黑木耳具有清肺润肺、益气补血等功效,是矿工、纺织员、理发师、教师等职业人员最佳的保健食品。
2，桔子皮：桔子皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能。将其洗净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮，也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气。

3，西瓜子：西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子有清肺化痰的作用，是一些含有粉尘作业职业的保健食品，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

4猪、鸡、鸭血:中医认为，肺和大肠相表里，肺和心脏是密切相关的，心主血脉，吃动物血可以达到补血的功效，而且补血就是补心，因此也可以对肺起作用，达到清肺除尘的功效。

清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳60克，百合60克，莲子60，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合80克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥：
原料：豆浆800克，糯米100克，白糖适量。
做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥：
原料：鸭肉120克，糯米200克，料酒、盐少许。
做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

清肺预防中药

1仲景方“桔梗汤”，又称《六味清肺散》，以桐桔梗为君，金银花、野菊花为臣，罗汉果、蒲公英、荷叶为佐使以甘草调和诸药，方中清中有调、调中有补、清滤肺脏垃圾，提高肺脏对氧气的吸收率，增强对大脑和血液的供氧量，改善睡眠质量。

2危亦林《玉屏风散》由黄芪、白术、防风三味中药组成，可以说，前两味药，以扶正为主，而防风则以祛邪为主，本方剂正是“标本兼治”的巧妙结合。它可以提升患者的“正气”以抵御外邪，适合于健康人和亚健康人,具有调节人体免疫力的之功效，有中成药中的“丙种球蛋”美称。

最后引用钟南山教授的话说，空气污染不仅对于呼吸系统、神经系统、心血管系统有危害，跟肺癌也密切相关。作为医生，我认为百姓吃的东西没毒，喝的水放心，呼吸的空气干净，比发展经济还重要。