不同於夏天雨水多，湿度高，秋天气候乾爽，以燥气為主。燥，呈现在身体的症状多是：发炎、肿痛、乾。

《素问．阴阳应象大论》：“燥胜则乾”。中医认為秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口乾舌燥、乾咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。当负责藏血的肝功能弱时，身体血液迴圈不良的地方津液就不足，自然导致皮肤乾燥、口渴、失眠、大便乾结。

六招让你天凉好个秋

第一招：少辛增酸 忌寒凉

中医认為“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。秋天阳气渐收，阴气渐增，不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。”尤其应避免瓜果，因為“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气，可适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。

偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山查等。

辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。

第二招：养阴补气

秋天易出现上呼吸道毛病，容易误以為感冒。有些年纪大的人唾液腺分泌较少，容易眼睛乾涩、乾咳舌燥，但并没有出现红肿痛的发炎现象，中医称為“阴虚”，要适度服用养阴药，改善体质。

如果属於过敏体质，著重“补气”，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。

常见的补气药：人参、黄耆、白术、伏苓（不过，在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊）

第三招：情绪保守，收敛元气

秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随著内收，為了贮存体内阳气，要早睡早起。

《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安寧，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身心息的调整，才能保生机元气。

第四招：适当的运动

适当的伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，意思是呼吸一旦舒畅开来，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血迴圈自然活络。要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。

早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。

白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。

第五招：穿明亮衣服

秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

第六招：秋季养生食谱

淮山莲子汤：山药之性，能滑润又能收涩，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天时刻，对於健康的人，多食淮山莲子汤亦是良好的滋养补品。而对於因长期卧病或久热不退造成「津枯血燥」者，利用淮山莲子汤调养亦大為适宜。

滋阴银耳羹：中医传统的「银耳燉冰糖」可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外，银耳对於皮肤乾燥引起的搔痒症也有一定的疗效。多食银耳可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤乾燥、搔痒的症状。