这几天刚好入梅, 中国历书上向有梅雨始、终日的记载：开始之日称为“入霉”，结束之日称为“出霉”。芒种后第一个丙日入霉，小暑后第一个未日出霉。在黄梅天里，天气湿气较重，气温高、湿度大和气压低是这時节的气候特点。人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是脾虚的人，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重等。

中医认为，脾主运化，一旦受到湿邪困扰，即可使脾虚者体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。因此在梅雨季节，人体的脾“喜燥恶湿”，在梅雨天“寒湿困脾”“湿热困脾”的情形会发生。具体表现有食欲不振、腹胀、便溏等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。 脾虚者要特别注意健脾化湿，少吃生冷之品，以免造成体内湿气淤积，加重不适症状。

1居住的环境

梅雨天，常常雨水不断，家里的衣服被褥很容易受潮发霉，因此要特别注意防霉。大部分房间中都会使人有水湿浸渍的感觉，但傍晚时分，适度地开窗交换空气是十分必要的。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，新鲜空气的对流能够极大地减少细菌病毒的滋生。中药艾叶、野菊花、苍术、白芷等做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。

2日常的飲食

在此時节,饮食应以清淡、容易消化的食物为主，尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物，以免助湿伤脾，引起食欲不振、胸闷嗳气。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，梅雨天、夏天吃姜可以达到消暑驱湿的功效，吃姜的方式也是多种多样，放在菜里一起烹饪，还可以煮生姜水当茶喝，都可以达到健身的效果。黄梅天还可以自己制作“三豆汤”，这是很不错的健脾去湿的好食品。三豆汤制作起来非常简单，就是用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物一起煮。每天喝三豆汤对人体来说可是获益匪浅。

3疾病的預防

梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，如此一来，体质不好的人就会觉得有些胸闷、气短，似乎有一种气不够吸或者爬樓梯会喘的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。年轻人则以颈肩腰腿痛居多,湿气较重其中老年人多表现为头痛、关节痛，儿童多见肚子痛，而人体的毛孔在夏季是舒张的，如果受到湿寒邪气的侵袭，邪气就会进入机体，积聚在体内，导致血管收缩，影响血液循环，出现肌肉发紧、僵硬，导致机体各种疼痛的发生。

因此在这样的季节里，我们特别要注意多喝水和休息，可以及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用,避免受湿寒邪气的侵袭,有意识地放慢工作和生活节奏，放松心情，避免熬夜，适当运动,就能度过惱人的黄梅天。