包钢三医院-- 王思露

​抗癌防癌，一直是大家关心的话题，首先第一件事情请大家明确，食品，其实并不会有抗癌效果，首先请各位科学看待，食物仅仅是食物，不会起到任何药物的作用，特别是神奇作用。

防癌抗癌一直以来是大家非常重视的一件事情，由于各类癌症现在属于高发阶段，而且相对治愈率较低，所以备受关注。

https://pic.wenwo.com/fimg/4560433286.jpg

如何合理预防？

① 合理控制体重，自行测定，使自己的体重处于合理的（BMI）范围之内，在身体健康（非营养不良、避免体重过轻）的基础上，让自己尽量“瘦”一点。

② 限制每日“精制糖”的摄入，限量饮用含糖饮料以及各类含糖量较高的零食。

③ 多吃新鲜食品，蔬菜、水果、谷物、豆类、奶类都是日常生活中最应该多吃的食品；少吃加工类食品，特别是煎炸烤熏等高温烹调制作出的食品。

④ 食肉需注意，少吃畜肉（红肉），比如说猪牛羊肉；少吃加工肉制品，拒绝亚硝酸盐的摄入。

⑤ 保持良好的生活习惯。将可能致癌的危险因素降至最低，戒烟戒酒，定时清洁自身卫生。

https://pic.wenwo.com/fimg/3505533393.jpg

⑥ 吃动平衡，能量入出平衡，每周建议三次或三次以上的运动，每次运动时间不少于五十分钟，无论是有氧运动（跑步、骑行）还是无氧运动（哑铃、器械），都是不错的选择。

⑦ 众所周知，盐摄入过多会加剧胃癌的发生，所以控盐势在必行，控制盐量的摄入，每日摄入食盐不得多于6克，合理使用酱油、酱类等调味品。

⑧ 定时体检，对身体合理付出，才是对自己负责，年龄上涨适当增加体检项目。拒绝抗癌补品，注重生活方式。

⑨ 保持乐观、开朗的心态，良好的心态是健康的催化剂。

只有多方面齐下手，共同合理预防，这样才能做到最好的“防癌抗癌”。

https://pic.wenwo.com/fimg/1407733284.jpg

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

图片来源于网络，如有侵权请告知删除