包钢三医院-- 王思露

       湖南卫视当家主持人可谓就是何老师了，他是主持届和娱乐圈双料明星，从《大风车》到《快乐大本营》，从“毛毛虫”到“何老师”，从主持人到歌手再到导演，几十年都过去了，可是何炅依旧有着那张和孩子一样的不老容颜。这与何老师的饮食紧密相关，那他每天究竟都吃点啥呢？https://pic.wenwo.com/fimg/3149327752.jpg

来看看何老师每天的饮食：

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作为一个艺人，有多忙碌自然就不用提了，但是我们可以看看何老师这“五颜六色”的饮食，无论有多忙，饮食一定要跟得上。

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 从何老师的饮食可以得出几个结论，看看不老童颜的饮食是怎样吃的？

① 食物多样，十分好色；

针对何老师的一日三餐，一眼看去就是各种食物平铺餐桌，五颜六色、光彩炫目，其实，这都是保证每日营养摄入的基本条件。

食物多样可以更好的吸收各类营养素，起到营养素的协同互补作用，另一方面还可以规避食品安全风险，样多量少，就算中毒，也比别人毒性轻得多。就饮食而言，“好色”也是比较提倡的，中医讲究“五色”入五脏，都能起到补充脏器的作用，从营养来讲，各种颜色的食物含有的各类植物色素也是不一样的，它们都可以起到很好的抗氧化作用，何老师那张“稚嫩”的脸和这些息息相关。

② 荤素搭配，汤菜并存；https://pic.wenwo.com/fimg/6513123898.jpg

 不老的容颜和两种“东西”息息相关，其一就是优质蛋白质，其二就是维生素；可以看出何老师每餐的饮食中，“荤菜”当中的优质蛋白必不可缺，每顿都有“鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品”，再加上蔬菜、水果中充足维生素的作用，能够促进身体胶原蛋白的合成，这也是皮肤一直那么好的最大原因。

汤菜共存，有汤有菜，还可以促进肠胃的吸收，减少一些食物空腹时对胃肠道的刺激。

③ 控油少盐，低脂烹调；

可以看到何老师每餐的饮食中，“用油量”都是比较少的，而且口味较清淡，这样可以很好的避免脂肪摄入过多给身体带来的影响，从而还可以预防像高血压等一些慢性疾病的发生。https://pic.wenwo.com/fimg/6593422485.jpg

④ “水”“果”常伴，还我童颜；https://pic.wenwo.com/fimg/3606127754.jpg

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 在饮食当中水果这二字我觉得拆看来看更好一些，充足的饮水可以调节我们身体的内环境，促进新陈代谢；每日饮水建议在2000ml左右，水果更是给机体添加“活力”的食物，从水果中摄入的充足生物活性物质，例如像有机酸、色素类物质，都能起到良好的抗衰老作用。https://pic.wenwo.com/fimg/6817622486.jpg

 上面就是何老师不老童颜的饮食之道，当然除了饮食之外，要想有良好的容颜，还与运动和休息息息相关，每周都要保证三次以上的运动量，睡眠时间必须跟上。三者合一，才可以保证完美的皮肤和容颜。https://pic.wenwo.com/fimg/3808827755.jpg

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       最后这张照片送给大家，两张“不老容颜”金童玉女的面孔，这是爱的提现，所有的光环都是自己默默坚持的结果，饮食亦是如此，吃的好才能够活的好。

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注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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