二十三，怎么“窜”?

    俗语讲：“二十三，窜一窜"。可是这样的说法正确吗？还有如果要是正确的话那该怎样窜呢。下面我就给大家解答一下。

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    人体有两个骨骼发育高峰期，一个是青少年期，一个是青春期，过了青春期，大部分人生长缓慢,慢慢就不在长高了，但是从根本上来判断，一个人过了青春期还有没有长高的机会，要看他骨骼线有没有闭合。

一、能“窜”吗？

     如果一个人到了二十三骨骼线还没有愈合，那么“二十三，窜一窜”的这个情况就是存在的，刚刚说过，人的生长发育有两个阶段，但时间早晚因人而异，比如有的发育晚，可能之前个子不高，但到了22、23岁，他突然间窜了一窜，原因可能和这段休息、心情、营养都比较好，还有骨骼线没有完全闭合有关。有相关临床调查发现，在满足一定的条件下，到了23岁的年龄前后，在持续长高也是有一定可能的。

二、 怎么“窜”？

1、要保证充足的睡眠

    科学家们发现，生长激素出现的分泌高峰是在睡眠时，在晚上十点左右，而且能持续较长的时间，所以如果想让自己长高个子，一定要在晚上十点左右就寝，充足的睡眠是促进长高的重要途径。

2、饮食营养要合理

     要想促进身高生长，饮食搭配一定要合理，要多吃富含多种营养素的食物，不挑食，也不偏食，而且也不能营养过剩而导致发胖，这样反倒阻碍身高的增长。

    日本学者研究之后表明，有几类营养食品有助于长高，粗粮和大豆类，如小米、玉米、荞麦、糙米及各种大豆类，乳类和蛋类，摄入充足的奶类和大豆类，是优质蛋白和钙的良好来源。多吃鱼虾及各种含脂肪少的肉类；绿色及红色蔬菜，如油菜，菠菜，胡萝卜，南瓜等及各类水果，还有海藻类食物，如还带、紫菜，补充充足的维生素与矿物质。

3、多进行体育运动

    应当选择一些轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球。单杠等，这些合理的运动可以促进长高，而那些负重、收缩性运动，如举重、哑铃等对身体增高是不利的。

4、多到户外运动

    应多到户外运动，多接触阳光，人体骨骼中很重要的成分是钙的化合物，维生素D可以促进钙的吸收，在阳光照射下可使皮肤中的麦角固醇转化为维生素D，可促进钙的吸收。

5、积极乐观的心态

    积极乐观的心态会促进生长激素的分泌，有利于身体的生长发育。
    如果你已经要23了，如果你还行长高一些，那么就不要等着了，从现在起，吃好你的每一顿饭，获取优良的营养素；做适量的运动，保证你有个健康的体魄；多晒晒太阳，促进骨骼的生长；保持一个阳光开心的心情，迎接美好的生活。

     相信自己，没有什么不可以。

参考文献：《专家巧辩成年增高》空军总医院范恒华

          为孩子创造长高条件；大众科技报，方洪成

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