现代人特别是生活在城里的上班一族，由于每天早出晚归，上班到单位就打开电脑，开始了一天的工作。由于电子信息与通讯的普及，大大的提高了工作的效率，但是在提高效率的同时，给我们带来了隐忧。由于运动减少、生活物质水平的提高、以及下班后的应酬等，每日三餐高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入过多，长此以往我们的身体无法承受，最后发展成为高血脂、高血压、糖尿病、痛风等慢性病，给我们的健康带来极大的危害。那么我们怎样才能避免这些疾病的出现那？办法肯定有那就是《健康的十大黄金法则》。

一、食物多样、谷类为主、粗细搭配。

二、多吃蔬菜、水果和薯类。

三、每天吃奶类、大豆或其制品。

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

五、减少烹调用油、吃清淡少盐膳食。

六、食不过量、天天运动、保持健康体重。

七、三餐搭配要合理、零食要适当、

八、每天足量饮水、合理选择饮料。

九、如饮酒需限量。

十、吃新鲜卫生的食物。

  以上就是中国营养学会，给我们中国公民推荐的《健康的十大黄金法则》。健康源于改变，希望看过这篇文章的亲们，从现在做起，改变从此刻开始。。。