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    3·21世界睡眠日   据调查，在全球范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人高达38.2%。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种，但临床中多发的很多睡眠障碍疾病，并不被大家知晓，比如睡行症、发作性睡病、快速眼动期行为障碍等，可能或多或少发生在自己活着身边的人身上。

    杜氏医药陈主任告诉大家： 人的一生，有至少三分之一的时间是处在睡眠中，可想而知如果睡眠出现了问题，其生活质量将面临多大的考验。很多人狭隘地认为，睡眠障碍就是失眠、睡不着觉，而事实远不止如此。

    据调查数据显示：失眠与老年人的健康与生活习惯有直接的关系。老年人要养成合理的睡眠习惯， 对于老年人的身体健康显得极其重要。那么，老年人睡眠注意什么呢？老年人睡眠也有讲究，老年人要避免以下睡眠禁忌。

    忌仰面而睡：选择一款好的枕头很重要，如果枕头睡不好睡的姿势不正确，长时间会引起颈椎病，一般睡姿以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，根据中医全息生物理论之头颈肩部生理曲线设计。个性化的设计让患者可灵活选择最适合的高度和枕位，让患者在睡眠中得到“自然牵引”，逐步矫正颈椎生理弧度，促进受损的颈椎自然康复。

    忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状况，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

    忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

   忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，并进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

    忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

   杜氏医药陈主任告诉大家：现代人已经越来越关注自己的睡眠问题，陈主任介绍，在临床中有很多这样的患者，这并无大碍，只是感知睡眠的能力较弱，不代表其睡眠质量很低，衡量人的睡眠质量，还需要很多专门的保健枕头，杜氏医药最新研发的颈椎保健枕头，目前可以做很多专业的睡眠监测，可以在专科医生的监控下，临床很多睡眠疾病患者，得到改善和解决了睡眠的困扰！

————文字来源杜氏医药网