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木耳炒猪肝

(2014-11-21 15:06:09)
标签:

美食

    猪肝含铁非常高,木耳的含铁量也很高,只是没有猪肝里的铁易于人体吸收,将这两者混合炒,真的是一道很补铁的食谱,就是不贫血的人群也要偶尔吃吃猪肝哟,只是一次不要吃太多,因为猪肝的胆固醇含量很高。
http://sucimg.itc.cn/sblog/j1c1534bb55ab93a5dfff0c44b96d5566
    今天的木耳炒猪肝加了一点自己做的泡萝卜、泡姜、泡椒来炒,味道非常好,很下饭,另外加了点胡萝卜,我家宝宝爱吃胡萝卜,也就添加了一点,来个混合炒,营养更加均衡哟。下面来看看具体做法吧......
【主料】:猪肝300克
【配料】:干木耳10克、泡萝卜三段、红椒一个、胡萝卜一段
【调料】:泡姜一块、泡椒两个、大蒜瓣两瓣、盐适量、油适量、淀粉适量、生抽适量

制作步骤:
准备好原材料,干木耳提前泡发
http://sucimg.itc.cn/sblog/j8a0efcad183fb37f70aef60f8f17db58
猪肝切成片,加入适量盐、淀粉抓匀
http://sucimg.itc.cn/sblog/j2c0ece64e5dd2f2728b9d6753db8370c

锅里加入适量油,烧到七成热,下入猪肝翻炒至熟,出锅待用
http://sucimg.itc.cn/sblog/jaab4738694827b0566d5dd0f3cfdabe3
锅里留底油,加入红椒,加入少许盐翻炒
http://sucimg.itc.cn/sblog/j1edaca221876fb74ae5caef3da2a8bed
加入胡萝卜、泡姜、泡椒、泡萝卜,多翻炒一会,充分入味
http://sucimg.itc.cn/sblog/jcdd34ace993b641e92919c430453df30
加入煮熟的木耳和炒好的猪肝,加入蒜末、少许生抽,翻炒均匀
一、木耳用凉水泡更好;
二、猪肝要买新鲜的,买回来尽快食用,不要放入冰箱冷冻室,冻了的猪肝炒出来口感不好,猪肝先用清水泡两个小时,中途换换水;
三、猪肝要加淀粉抓匀,这样炒出来的猪肝比较嫩滑;
四、炒猪肝的时候油稍微多一点。

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