如何选择益生菌补充剂？

说起益生菌大家并不陌生，双歧杆菌、乳酸杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌~~~酸奶、酸乳酒、奶酪等食物。还有各种益生菌粉和胶囊等补充剂。面对诸多的选择我们应该怎样选择？？？

给大家几个标准供大家参考：

一、  选择可信的生产厂家

在没有一个权威机构保证产品含有说明书中标注的菌株，也不能保证在购买时益生菌依然具有活性而且没有受到污染的情况下，产品的责任和质量控制都由生产厂家负责。

有足够多的临床文献证明疗效。这一点看上去太专业，其实相对于其他几点这点却更重要。如果你是刚做妈妈的人，给自己宝宝买益生菌，一定希望自己的宝宝吃得明白放心。所以建议在选购益生菌，尤其是婴儿益生菌的时候要通过网上中英文文献的资料调查来确认是否经过了严格可重复比对的临床文献验证。

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二、  选择标注了所含益生菌详细信息的益生菌补充剂

一定要注意查看包装上的产品说明：所含益生菌的菌种、菌株等详细信息。例如，罗伊氏乳杆菌DSM 17938，这种细致正是生产厂家对产品品质严格要求的象征。

如果一种产品没有详细列出益生菌的信息，只是用“特制混合物”这样的词来含糊其辞，最好不要购买这种产品。

如果你特别需要摄入某种特别的益生菌，就一定要了解益生菌补充剂的全部信息。例如，科学家已经发现乳酸杆菌下有多达20多种菌种，包括鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等等。而这些菌种又有许多菌株，不同菌株的功效也不尽相同。来说说为什么看菌株的编号很重要。大家看图片

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图片中的两只都是狗狗，但是不管从身形还是花纹来说，他们都太不相同了。那么是什么造成了他们的巨大差异呢？就是因为他们是不同的“种”。中学的生物课学过，生物界是按照“门、纲、目、科、属、种”来分类的，差异出现在越高的级别，那么相似性就越低。在细菌的分类中，在“种”下面还有一个属性，那就是“株”，也就是菌株号。比如说，在乳杆菌家族中的罗伊氏乳杆菌，这是一个“种”，罗伊氏乳杆菌旗下又有很多“株”，每一株都有不同的作用。如罗伊氏乳杆菌DSM 17938是专门治疗婴儿肠绞痛的，而罗伊氏乳杆菌ATCC PTA 5289就是专门防止口腔炎症的。所以，每一株益生菌都应该有自己的菌株编号，否则不能称为真正意义上的益生菌。

三、  选择注明益生菌数量的

有些生产厂家只告知了产品的重量而没有注明所含细菌的数目，挑选益生菌补充剂的时候，不要被这些信息迷惑，因为重量与细菌数量无关。益生菌补充剂的重量不仅取决于所含益生菌的数目，还与产品的剂型和其他成分相关。药物的推荐剂量决定于体重，而益生菌的推荐剂量并非如此。

四、看来源

在实际选购过程中可能很难判断来源，但是很多时候可以根据菌株的名字判断，比如植物乳杆菌就当然来自于植物啦，粪球菌就一定来源于粪便啦之类的~还有来源于人体的。那么来源于动植物的菌株和来源于人体的菌株有什么区别呢？最简单的区别就是，人源的益生菌菌株更容易在人体定植。大家可以联想器官移植的时候，医生是不是尽量要求器官来源于血缘关系近的亲属？因为如果血缘关系越远，出现排异反应的可能性就越大。益生菌也是一样，如果是非人源的，那么很有可能出现“排异”（即很不容易定值在肠道内），你吃进去多少，可能就会拉掉多少。。。

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五、  看能否通过胃酸的考验

选择能够耐胃酸耐胆碱。这个道理更简单啦，如果不耐酸不耐碱的话，还没到小肠大肠就被pH只有2的胃酸和pH超过7的胆碱消化腐蚀了。

今天的小知识，你掌握了多少呢？希望对你选购益生菌补充剂有所帮助哦~

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