美丽人生，从“齿”开始

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牙齿的不同状态能反映出人身体其他器官可能有问题，所以希望大家能对牙齿健康引起重视，牙齿保健刻不容缓。

牙齿的作用大家都知道，我就不一一赘述了。但是牙齿影响健康的有关疾病，大家不是很清楚，用图告诉大家：

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牙齿茁壮成长的营养

  维生素A：牙釉质的形成有赖于维生素A的参与。若缺乏，会影响成釉细胞功能而萎缩退化，造成牙釉质的能力中止而引起釉质发育不全。富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶及深色蔬菜和水果。

维生素C：有助于牙本质胶原蛋白的形成。若缺乏，可以引起牙本质细胞变性，不能形成正常的牙本质，而形成含有细胞及血管的骨样牙本质。维生素C的食物来源：新鲜的蔬果。

维生素D：促进钙磷的吸收，若缺乏可影响牙齿的钙化，增加龋齿的敏感性；还引起佝偻病患儿的颌骨发育不良，牙齿排列拥挤等。含维生素D的食物很少，主要是通过阳光照射。

无机盐：人体内含钙量的99%都存在于骨齿组织中。钙磷与维生素D缺乏，可引起牙齿齿质缺钙，发育不佳，牙槽骨骨质疏松。镁对磷酸酯酶有重要作用，若缺乏，牙齿萌出延迟，釉质发育不全，牙髓发生退行性变。

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牙齿日常清洁很重要

临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，长此以往就可能引发龋齿。所以在睡前刷牙，把留在牙缝和牙面上的食物残屑刷干净，刷完后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。如果睡前吃完东西不刷牙，口腔内的食物残渣会滋生细菌，从而导致牙周炎。而上呼吸道、口腔都属于一个“通道”，口腔内的细菌也会引发咽喉炎症。所以，千万别以为刷牙只是牙齿的问题，注意口腔清洁对预防咽炎也很重要哦。

　牙刷的保养和更换：每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1－3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开变曲，倾斜应及时更换。

刷牙力度要适中：我们每天都在刷牙，但是，由于我国口腔健康教育还处于初级阶段，大多数人并没有掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟，医学术语叫楔状缺损。有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎。     

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 医学生理学家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用。牙齿坚固的老人，很少患有心脑血管的病变。保护好牙齿，有利于预防心脑血管疾病。老年人缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，就囫囵吞下，必然加重胃肠疾病。减少各种致病因素。要节制甜食，甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损、牙松动。

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牙齿保健　　

  实用保健法：传统医学提倡的早晚叩齿和按摩牙龈，是行之有效的牙齿保健法。每天晨起及睡下后，上下牙齿轻轻对叩数十下，能够兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增加抗病能力。

　　在洗脸的同时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋内的分泌物(包括脓液)，可改善牙龈内的血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗能力，从而防止牙周病。

　　除去不良生活习惯。最好戒除吸烟、饮酒等不良习惯，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根，磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激，保证牙齿的健康生存。

貌似强大的牙齿是人体最脆弱最需要保养的器官，它不可再生，没有自我修复能力。一旦损伤，就只能由医生用人工材料修复。骨折，固定3个月可长好，软组织，切开缝合7天可恢复，牙齿，哪怕是裂缝也没法长起来啊！牙齿是人体不可再生的宝贵资源，请您爱护它好好保养它吧！

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