肺你还好吗？

   香烟恋上了手指，而手指却要把香烟让给嘴唇，香烟亲吻着嘴唇，却把内心送给了肺；肺以为得到了香烟的真心，却不知伤害了自己，是手指的背叛成就了烟的多情？还是嘴唇的贪婪促成了肺的伤心？肺你还好吗？

   这句话是我一个吸烟的大学同学写得，我觉得我有必要写一篇文章来让大家真正认识到吸烟的危害，人人都知道吸烟有害健康，但吸烟究竟会危害到哪？

           http://s7/mw690/b834ef57td98a1dbfd456&690

    据沈阳市健康教育所曾做过这样一项调查，有97.3％的人知道吸烟会导致肺部疾病，有63.1％的人知道吸烟会导致口腔癌，有60.2％的人知道吸烟会导致心脏病，有46.8％知道吸烟会导致中风，有29.4％的人知道吸烟会导致阳痿。你知道的吸烟的危害有以上几条呢？

一手烟的危害，吸烟的人们应该深有体会，作为二手烟、三手烟的受害者我在这申述一下，

二手烟对我们的危害：二手烟的成分与主流烟雾基本相同，但在数量上却有所差别，其有害成分比主流烟雾高。譬如：一氧化碳的含量支流烟雾是主流烟雾的5倍，焦油和烟碱是3倍，苯并芘是4倍，氨是46倍，亚硝胺是50倍，尼古丁是2倍……此外，由细菌生成、在空气中自然出现的内毒素也可以在高浓度的烟草制品烟雾环境下被制造出来。在弥漫二手烟的屋子里，内毒素浓度是无烟室内的120多倍。研究发现，与吸烟男性共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。

    三手烟：即使在吸烟者将烟熄灭后几个小时甚至几天后，室内的家居、地毯、墙壁、衣服等物件表面上仍会残留着吸烟过程中散发出来的有毒物质的混合体，这些混合物质还会释放到空气中，成为三手烟。美国研究人员曾专门作过一项三手烟危害研究，对象是49名不满13个月大的婴儿。结果发现，父母在其身边吸烟的婴儿体内尼古丁含量最高，多于不吸烟家庭婴儿近50倍；父母若在室外吸烟，婴儿体内尼古丁含量也比不吸烟家庭婴儿高7倍。

    吸烟的朋友们你知道你一个人抽烟会让你心爱的爱人、你的宝贝女儿、和深爱你的妈妈还有你办公室朝夕相处的同事们的健康都受到危害，一手烟对你的健康危害已经很大了，二手烟、三手烟再对你的亲人朋友的健康产生同等的危害，你于心何忍呢？还有在资金方面，自己因为抽烟而燃烧掉多少钱？下边咱们一起算一下这笔账：假如某人从15岁开始抽烟，每天抽一包10元钱的香烟，连续抽60年，到75岁驾鹤西归的话，估算一辈子要为此花掉21.6万元。而若是不抽烟，这笔钱可以拿来买一套小户型的房子，或不错的汽车；综合各方面，为了自己和心爱的家人、辛苦挣来的money还是戒了吧！

   戒烟重在坚持，吸烟的朋友们在饮食方面我有以下几点建议：

    一、多吃富含维生素A的食物:维生素A具有维持上皮细胞的形态完整和功能健全的作用，缓解对皮肤粘膜层的损害；维生素A参与细胞的RNA、DNA的合成，对细胞的分化、组织更新有一定影响促进生长发育与维护生殖功能，减少烟中的有毒化学物质伤害头发毛囊中的DNA；维生素A还具有维持和促进免疫功能，帮助提高我们自身对烟的抵抗力。食物来源如动物内脏、蛋类、奶类和深色蔬菜。

    二、多吃富含钙的食物：吸烟会加速钙的流失，在日常的饮食中还要摄入富含钙的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品；促进钙吸收的维生素为AD,富含维生素D的食物有鱼肝、鱼油而且在平时多注意晒太阳以便产生维生素D促进钙的吸收。

    三、多吃富含维生素E的食物，因为维生素E是非酶抗氧化系统中重要的抗氧化剂，能消除体内的自由基并阻断其引发的链反应，降低吸烟加速衰老的速度；维生素E维持正常的免疫，提别是T淋巴细胞的功能，对产生肺癌、口腔癌有一定的缓解作用；维生素E还对神经系统起到保护作用，防止神经系统的轴突膜受自由基损伤，安定焦躁的心情；富含E的食物为植物的叶子和绿色食物。

我希望所有吸烟的朋友们，为了你爱的人和爱你的人，从现在开始戒烟吧，健康你、我、他/她！不希望你的肺很伤心，更不希望你的肺变成下面图片的样子！http://s4/mw690/b834ef57td98a13f9f853&690

参考文献：

柳云松.香烟,让你距离生命终点仅“8厘米”[J]科学养生 .2010(10)

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