肥胖的朋友都有一个共同的心愿：那就是可以一夜暴瘦！并且最好是自身不用付出任何代价，最好是一觉醒来就发现腰细了、脸小了、走路轻盈了！

我只能说世间从来没有这么好的事。很多朋友减肥的最后结果都是赔了健康又长肉！想要减肥成功还是要从最基本的生活理念开始改变，如果你总是觉得健康的生活方式是苦行僧式的生活，那么你永远也不可能减肥成功。如果你肯接受健康的生活理念，愿意仔细聆听来自于身体的声音，愿意一点一点的改变自己，那么总有一天你会惊喜的发现生活给你的馈赠---丑小鸭真的可以变成白天鹅！只是你需要时间，很多朋友会说这个过程太漫长，中途可能还会遇到体重不减的时候，这个时候怎么办呢？如果你真的很心急，真的想快速看到体重的下降，那么今天就给你一种方法。切记此方法不可长期使用，一周时间足矣！

为方便大家实施，这里以食谱的方式呈现：

第一天：早餐 无糖豆浆一杯 苹果一个

        午餐  杂粮粥一碗   去皮鸡腿两个  醋拌蔬菜沙拉一碟（无沙拉酱）

        加餐  牛奶一杯

        晚餐  杂粮粥一碗  去皮卤鸡腿一个

    第二天：早餐  牛奶一杯   鸡蛋一个

        午餐  杂粮粥二碗   去皮蒸鱼两块   蔬菜汤

        加餐  酸奶一杯

        晚餐  蔬菜粥一碗    水蒸蛋2个

第三天：早餐  水果两个

        午餐   杂粮粥1碗    醋拌蔬菜沙拉一碟（无沙拉酱）

        加餐   水果一个

        晚餐   白粥一碗     杂菇汤

第四天：早餐   水果一个    

        午餐   蔬菜汤

        加餐   水果一个

        晚餐   杂菜汤

第五天：早餐   水果2个

        午餐   水果1个   杂菜汤

        加餐   水果一个

        晚餐   杂菇汤

第六天：早餐    白粥半碗    

        午餐    白粥一碗    蔬菜汤

        加餐    水果一个

        晚餐     白粥半碗   醋拌蔬菜沙拉一碟（无沙拉酱）

第七天：早餐    白粥半碗    水蒸蛋一个

        午餐：白粥一碗     蒸鱼一块     蔬菜汤

       加餐：水果一个

       晚餐：山药粥一碗    杂菇汤

 注：女性大多都是气血比较虚的，饥饿时可以喝点山药红枣水（不放糖、不吃渣、只喝水），这样不至于对身体的损伤太大。人们往往难以接受生活习惯的一点点改变，但对于这种不太健康的减肥方式却趋之若鹜。此法对平时大鱼大肉的肥胖人士比较合适，但也仅仅限于一周，由于热量并不是很多，部分人到第三天第四天会有轻微头晕的感觉，坚持一周后会觉得身体比较轻松，并且体内的毒素也会有部分排出体外。更大的惊喜是你会发现体重秤上的数字每天都在减少哦！

最后再次叮嘱大家：不可长期使用！减肥遇到停滞期，或者体重下降缓慢时可以尝试。一周后应慢慢恢复正常饮食！

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