很多MM会问，什么样的肌肤才算是完美的？其实无非是白嫩、红润、通透、有光泽。

完美的肌肤，除了先天肤质要好，后天保养要细致， 还要为肌肤提供充足的营养。一个营养均衡的人的肌肤才有可能是完美的，而维生素就是肌肤所需营养中最为重要的一种。 维生素不仅可以提供维持人体正常功能的营养， 还可以为肌肤补充动力与活力。身体对于维生素的需求量是微乎其微的，但是，维生素在体内的作用却是很大的。当体内的维生素供给不足时，就会引起身体新陈代谢的障碍，从而造成肌肤功能障碍。为此， 女性朋友只有重视维生素，补充维生素，才能做漂亮的维生素美人。接下来就为你具体介绍一下不同维生素的功 效。
维生素A的功效
维生素A可以使人的皮肤变得柔润、细腻、防止皮脂溢出，使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮 肤表现为粗糙、毛孔粗大、易分泌油脂。

维生素A主要存在于动物肝脏、肾、鸡蛋、鱼卵、全奶、南瓜、胡萝卜等食物中。

B族维生素的功效
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。在体内是推动体内代谢，把糖、脂肪转化成能量的重要物质。如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹; 维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎。维生素B6有益皮肤，还有美发之效。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、粗杂粮、蔬菜等食物中，但由于食用方法不对， 几乎摄取不到。补充维生素B可以缺哪种补哪种，市面上的维生素虽可 一次性补全，但药物容易吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。

维生素C的功效
维生素C可以预防色素沉着，并分解肌肤中已有的黑色素。减少黑斑、雀斑等的生成。维生素C主要存在于柠檬、 弥猴桃、芒果、柚子、大枣、彩椒等食物中。

维生素D的功效
维生素D的作用是促进肌肤的新陈代谢，增强对湿疹 、疮疥的抵抗力，并且促进牙齿的生长。维生素 D存在于牛奶、瘦肉、蛋黄、奶油等食物中。晒太阳也可以补充维生素D。

维生素E的功效
维生素E可以说是抗衰老之王，它具有抗氧化作用，保护皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分。维生素E还能促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程， 从而延缓肌肤的衰老。维生素E主要存在于瘦肉、胚芽、植物油、坚果等食物中。