很多朋友抱怨说减肥期间不能吃太油腻的东西，觉得口味很寡淡，食物很单调。其实只要你肯动脑筋减肥餐也可以做的吸引眼球、香浓可口。下面推荐几款方便制作的减肥餐给大家。

一、奶香南瓜粥。南瓜富含粗纤维，口感偏甜令人愉悦。含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可健脾护肤，兼具抗癌功效，是减肥不可多得佳品。牛奶富含蛋白质和钙质。二者搭配不仅口感香甜爽滑而且营养丰富热量低。具体制作方法：

去皮南瓜切成小块两小碗，蒸或者煮均可，更快的方式是用微波炉煮制，中火十五分钟即熟。

出锅马上加入200ml脱脂牛奶或者低脂牛奶，手动搅拌或者放入搅拌机搅拌均匀即可食用。如果喜欢香菜的味道可以加点香菜碎，或者加几粒枸杞子。

这款粥方便快捷，食用后饱腹感强，又兼具补钙的功效，喜欢简单饮食的美女们可以一试。

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二、黑椒茄汁海鲜通心粉。番茄一个、洋葱半个、鲜虾8只、花甲6只、口蘑4朵（也可用其它新鲜菇类代替）通心粉、黑胡椒、橄榄油、生菜叶。

水烧开，加入通心粉煮8-10分钟，粉捞出放入凉开水中过一下沥干备用

鲜虾去头尾挑去虾线洗净、花甲洗净备用

番茄、洋葱、口蘑切碎。不粘锅里放一汤匙橄榄油，烧六成热放入切碎的番茄、洋葱和口蘑翻炒均匀加少许盐继续翻炒待番茄洋葱变软加入鲜虾和花甲翻炒至鲜虾变红色，加入沥干的通心粉翻炒均匀，加少许盐和两汤匙无糖番茄酱翻炒均匀。关火。盛入铺好生菜叶的盘内，撒上黑胡椒粉即可。色香味俱全的美食马上就可以享受啦，而且低脂低盐高蛋白。

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三、什锦减肥汤。鲜玉米半个、鲜土豆一个、马蹄六个、鲜香菇几朵、白菜叶一些、菜心七八棵、新鲜的冻豆腐一碗。有一汤匙、大蒜、鲜辣椒一个。

鲜香菇切碎或者用手撕开、鲜土豆切薄片、马蹄去皮洗净、白菜叶和菜心洗净。大蒜和辣椒切碎备用。

锅内加一汤匙油烧热，加入大蒜、辣椒、香菇爆香，加水。加入玉米、土豆、马蹄、冻豆腐煮熟（大约15分钟），加入菜心煮至七成熟，加入白菜叶，翻匀。美味营养的减肥汤就做好啦。

     注：冻豆腐非油豆腐。可以自制。买新鲜的水豆腐，切成小方块，装入保鲜盒放入冰箱急冻，过夜即成。煮熟后的味道可与油豆腐媲美，疏松多孔有嚼劲但是没有油。
       这款汤可以配着少许芝麻酱和酱油一起吃

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