对于大多数肥胖的人来说，谈到吃肉心里总会有疑问--减肥怎么可以吃肉呢？吃着肉还能减肥吗？事实上是适量的吃肉有助于减肥！如果减肥期间刻意节食会导致体内的肌肉分解这样会形成恶性循环--代谢变慢、越减越肥！那么减肥期间选择什么肉会比较好呢？以下一些肉类可以供减肥的亲们选择。

   鲜虾：每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。当然对减肥人群来说也是很不错的选择，因为虾蛋白质含量高脂肪含量低并且是不饱和脂肪酸！这对偏爱海鲜的人来说既可以解馋又不用担心长胖！值得提醒的是虾头的胆固醇含量较高吃的时候记得去头哦！有痛风症和高胆固醇患者应慎重的选择！

   鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

    您身边的营养瘦身顾问

    健康减肥就找爱己营养工作室

    电话：13602333965

    QQ：2326883652