http://s5/mw690/b7e91e76gx6BobtDIpu94&690

        很多朋友会对着镜子中的自己苦恼不已，原因是什么呢？觉得自己的体型不够完美，比如嫌胳膊有“拜拜肉”、嫌腹部有“游泳圈”、嫌大腿太粗、嫌面部是“满月脸”。。。总之女性永远都会追求最完美的自己！不满意的时候怎么办呢？最简单直接的方法就是减肥！市面上的减肥方式五花八门，下面给爱美的亲们盘点一些减肥雷区希望带给大家一些帮助。

雷区一：吃减肥药。

        市面上的减肥药无外乎以下几种：食欲抑制剂;能量消耗增强剂;阻止消化吸收药物;影响脂代谢的药物;其它药物例如番泻叶等。减肥药并不是没有效果，只是相对来说不健康，对人体会产生一定的副作用。例如头晕、心慌、拉肚子、肝肾功能损伤。。。靠减肥药减下来后很容易反弹，因为肥胖最根本的问题饮食作息习惯没有改变。

雷区二：节食

        有人说吃减肥药不健康那我节食总该可以吧？真的可以吗？在没有额外补充营养素的情况下身体所需要的所有营养物质几乎都靠食物来供应，如果长期节食会对身体健康造成极大影响。例如有人节食过程中会采用不吃主食的方式。这种方法可取吗？不吃主食体重的确会下的很快，为什么呢？因为减的都是水分。主食（糖类）在体内代谢后的最终产物是二氧化碳和水，当主食摄入不足时，体内的水分会迅速下降，而人体内的水分含量在50%--60%，只要水分减少，体重就会明显的下降！但只要吃会主食，水分幽会马上回升！这也是为什么不吃主食减肥反弹率高的原因。并且长期不吃主食对人得脑部和神经系统也会有损伤。因为脑和神经需要葡萄糖直接氧化供能，而葡萄糖的主要来源是主食！

雷区三：不喝水或很少喝水

        一个很普遍的现象---肥胖的人都不怎么爱喝水！水在人体代谢中扮演着重要的角色：所有的消化和吸收过程都要在以水为介质的内环境中进行，如果饮水量不足，体内的代谢会受到影响！包括代谢废物和毒素的排泄都会受到影响。而对于肥胖并伴有便秘的人来说饮水量充足显得更加重要。因为只有保持肠道内的代谢废物吸足水分才能保证排便顺畅！中国营养学会推荐居民每天的饮水量是1200毫升；对于减肥的人群来说，女性建议每天保证1800毫升到2000毫升的水，男性因代谢速度快所需的水分跟多一点建议每天在2500毫升左右。

雷区四：盲目运动

        大多数人都不知道怎么运动才是适合自己的，要么选择剧烈的运动方式，要么就是长时间疲劳运动。运动的确是保持健康体重的一种好方式但是必须科学，否则会适得其反！经常听说周围有人因运动受伤那是因为没有找到适合自己的运动，在运动过程中又没有注意自我保护；还会有人说为什么我运动了这么久体重没减反而腿变粗了？运动过程中的热身活动及放松是相当重要的，如果这些没做好就会出现腿变粗的情况。那么什么运动有助于减肥呢？研究表明有氧运动是最好的方式，例如游泳、爬山、跑步、爬楼梯、做家务、骑单车这些都是不错的选择，只要每周坚持3--5次，每次运动时间保持30--45分钟就一定对你会有帮助！

            您身边的营养瘦身顾问

        健康减肥就找爱己营养工作室

        电话：13602333965

        QQ:2326883652