其实像这种情况是减肥平台期。也就是说减肥在顺利进行一段时间后体重不再有太大变化了，这是因为身体有自我保护的功能，在热量被大量消耗的过程中，身体的本能反应是避免热量被耗尽而自动产生保护性抑制消耗。

减肥平台期是每个人都会遇到的，是在平常不过的了。不过每个人的平台期延续的时间会有所不同！有的人一周，有的人长达几个月！进入平台期后如果能够继续坚持减肥计划，平衡心态，可以肯定的是过了平台期，体重会继续下落。不过平台期的过程中，由于体脂肪含量相对没那么多减重的速度会慢很多！

遗憾的是很多人在面临平台期时都会选择放弃，因为大多数人都难以接受体重秤上每周都无变化的数字，觉得没有希望再减了，还是放弃吧！碰到这种情况该怎么做呢？当然是不能放弃，否则辛辛苦苦得来的减肥成果会很快消失!我们应该做的是：按照之前的减肥计划和减肥餐单继续；每天认真记录当天的饮食情况；考虑是否改变食物的种类和份量；改变运动方式以及运动强度。例如：可以将精白米换成糙米、红米、荞麦、杂豆等粗粮；少吃点肉类，多选择些少油蔬菜；看是否需要加强某方面的营养，比如钙的摄入是否充足，有没有必要补充复合的维生素；增加运动的时间；改变运动项目：例如将跑步换成游泳；总之一定要坚持生活习惯中有亮点的部分。坚持下去过了平台期，你就会迎来新的一轮蜕变！