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             几年的营养减肥咨询工作做下来，顾客最常见问题就是以下一些问题：

   1.我一个月能瘦多少？？

             这应该是每个减肥人士最关心的问题——那就是能有多快的速度变成自己理想的体型。实际上减肥的速度也是因人而异并且会受到多种因素的影响：有无用过减肥药、减肥次数的多少、年龄、疾病因素、代谢速度、有无运动、有无减肥的决心。。。都会影响到减肥的速度。一般来说年龄越小、无太多减肥史、无代谢类疾病、减肥决心越强的人减肥速度越快。

             因为相对来说，人得代谢速度都是随着年龄的增长越来越慢的，越年轻的时候代谢速度越快减起肥来就越容易；而如果患有代谢类疾病的人减肥的速度就会受到很大影响，例如有甲状腺功能减退的病人，这类病人因其本身的代谢速度已经非常慢，那减重的速度相对来说就会慢很多，一个星期能减到1斤就很不错了。又例如患有多囊卵巢综合症的肥胖人士因体内的激素不太平衡减重的效果也会相当不理想；而患有胰岛素抵抗的肥胖人士因其血糖的代谢出现异常减肥速度一样会受到很大影响；有无减肥的决心关系到对营养调理方案的执行力度当然也会影响到减肥进度。

             总体来说，只要身体没有大的疾病，不管男女老少只要按照个性化营养调理方案配合合理的作息时间健康减重是一定可以实现的。并且对身体不造成伤害的减肥速度是：一个星期大概减到1--2斤。

   2. 减肥的过程中，能服用保健品和其他药品吗？??

    这个问题仍然是因人而异的。减肥其实是一项消耗性的工程，本来在减肥的过程中已经对能量和食物的选择有一定限制，这难免会引起部分营养素的缺乏，这样看来有时候补充一些保健品也是必需的；而对于本身健康就存在问题的减肥人士需要药物来调理的话药物也一定是要吃的，毕竟减肥和生命健康安全相比健康是更重要的！！对于减肥期间服用的保健品和药品我们可以按照其对减肥有无影响大致分为2类去判断：

A， 能够对能量代谢产生影响或本身具备高热量的保健品，换句话说是吃多了可以发胖的：如蛋白粉、燕窝、花胶、海参等，这类保健品的量要计入每天应该摄入的总热量当中去，进而控制食物摄入的总重量。

B， 对代谢无影响的：如高血压药物、无糖钙片、B族维生素、VC、Ca、Fe等等，这类不计入总量，可以照常服用。特别是B族维生素会参与到人体的能量代谢，如果缺乏的话会影响到减肥进度，如果减肥的周期比较长（超过3个月）建议适量补充。

   3. 我吃的很少怎么就减不下来呢？

        一些吃的很少怎么减肥体重都不瘦下来的人只要身体没有疾病，那么最大的问题就是他吃的“少”。每天超低热量的摄入导致身体处于“低基础代谢状态”，这个状态就像是冬眠的动物过冬一样，不需要太多能量就可以维持基本的活动了，所以每天吃下去的食物很容易转化成脂肪储存在体内，不提升热量摄入，永远都别想减下来！！！

  4.为什么我喝水都会发胖呢？

              很多顾客这样问我：我为什么喝水都会胖呢？水也是大有文章的，白开水、茶叶水、矿泉水、各种罐装 饮料、 汤、糖水等等都可以称之为水，选择哪一种水至关重要！！

              如果仅仅是喝白开水、茶水、矿泉水之类无能量的水当然是不会发胖的！!!

              如果选择了罐装的饮料：可乐、汽水、雪碧、运动饮料等等高糖分的“水”，这就应验了“喝水都发胖”！！！为什么喝了这类水会发胖呢？大部分人在喝这些水时仅仅是用来解渴忽略了这类水中含有大量糖分！例如一瓶可口可乐的热量大概在300kcal左右，相当于两大碗米饭的热量！！人们在喝掉一瓶可乐的时候不会意识到自己已经相当于吃进两大碗米饭，正餐的时候食物分量正常吃！被忽略的可乐的热量如果没有通过其他途径消耗掉的话就会以脂肪的形式储存起来，久而久之就跟人造成“喝水都发胖”的错觉！！因此要明白你在喝什么才能更好的控制你的体重。。。。

              您身边的瘦身营养顾问