夏季如何防腹泻？

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     近日，随着气温的升高，肠道门诊的病人数也出现了激增的态势，问其病因大多与不洁饮食或受凉有关，尤其是老人和小孩出现腹泻其实是很危险的。所以总结以下几点预防腹泻的注意事项，希望大家能注意，因为疾病的预防永远都是重于治疗的。

    第一、合理饮食，夏季饮食应以清淡为主，爱吃肉的朋友，应该注意补充蔬菜和水果，不要贪吃生冷食物。每餐不要吃得过饱，以免增加胃肠道的负担，要保证膳食营养均衡，利于肠道健康。

    第二、注意饮食卫生，这点非常重要。夏季千万不要在路边摊或卫生条件不好的餐馆进餐。不要再路上边走边吃食物，也不要边吃东西边喂宠物。食物要生熟分开，避免交叉感染。吃剩的食物及时贮存在冰箱里，且储存时间不宜过长，吃前要充分加热。尽量少食用易带致病菌的食物，如狮螺、螃蟹、贝壳等水产品，食用前一定要蒸熟煮透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡、盐腌渍后直接食用的方法都是不可取的。凉拌菜不妨加点醋和蒜。饮用水要煮沸后再用，这样可杀灭大部分致病菌。另外，要注意个人卫生，饭前便后要洗手。

    第三、注意天气变化，要注意根据气温高低及时增减衣服，注意居室通风，保证空气清晰。还要加强锻炼身体，增加抵御疾病的能力。注意劳逸结合，合理安排时间，保证学习（工作）和休息两不误，特别是在空调房内要注意室内外温度的变化，室内温度不要过低，避免受凉后腹泻及其他身体不适症状。

    第四、出现腹泻症状要及时就医，不要自行乱用药物。因为夏季胃肠道传染疾病及寄生虫病高发，所以建议及时去医院完善相关辅助检查明确诊断及治疗。

    最后希望大家都能以健康的状态度过炎炎夏日！

                                                             国家二级公共营养师

                                              毕海艳