食物名称

钙（mg）

食物名称

钙（mg）

食物名称

钙（mg）

白萝卜

36

青尖辣椒

15

大葱

29

变萝卜

45

甜椒

14

四季葱

85

红心萝卜

86

葫子

49

细香葱

54

心灵美萝卜

68

秋葵

45

小葱

72

胡萝卜

32

菜瓜

20

韭菜

42

芥菜头

65

冬瓜

19

韭黄

25

豆角

29

佛手瓜

17

韭薹

11

荷兰豆

51

葫芦

16

山蒜

100

毛豆

135

黄瓜

24

大白菜

69

长豇豆

42

苦瓜

14

小白菜

90

发芽豆

41

南瓜

16

白菜苔

96

黄豆芽

21

丝瓜

14

红菜苔

26

绿豆芽

9

蛇瓜（蛇豆）

191

油菜

108

豌豆苗

40

西葫芦

15

小油菜

153

绿皮茄子

12

大蒜头

39

圆白菜

49

紫皮茄子

55

紫皮大蒜

10

菜花

23

西红柿

10

青蒜

24

西兰花

67

奶西红柿

15

蒜苗

29

盖菜

28

小红辣椒

37

蒜薹

19

芥蓝

128

菠菜

66

空心菜

99

大车前

443

冬苋菜

82

白笋干

31

马齿苋

85

胡萝卜缨

350

毛竹笋

16

蒲公英叶

216

青萝卜缨

110

百合

11

香椿

96

木耳菜

166

黄花菜

301

鱼腥草

123

药芹菜

48

菊苣

52

枸杞菜

36

芹菜茎

80

芦笋

10

茴香

154

芹菜叶

40

藕

39

荠菜

294

油麦菜

70

水芹菜

38

竹笋

9

生菜

34

荸荠

4

黄姜

27

香菜

101

莼菜

42

艾蒿

137

绿苋菜

187

凉薯

21

甘薯叶

174

紫苋菜

178

山药

16

茼蒿

73

芋头

36