http://s1/mw690/3e54e302gcf71f6338b90&690老人要防“五寒”" TITLE="[转载]立冬后 老人要防“五寒”" />

立冬过后，寒风一天天凛冽，稍不注意就可能得病。专家提醒，立冬之后，老年朋友特别要防“五寒”。

防颈寒   戴围巾穿立领

颈部是人体的“要塞”，秋冬季多发颈椎病、心脑血管疾病。

穿立领装是个好办法，能挡寒风、保暖，预防高血压、心血管病、失眠；

另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

防鼻寒  晨起冷水搓鼻

每天早晚用冷水洗鼻可增强鼻黏膜免疫力，防治鼻炎；

同时揉搓鼻翼可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒  喝热粥散寒

风寒感冒是冬日常见病。

可选一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如以糯米、葱白、姜熬粥。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

防腰寒  双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各1次。

防脚寒  常足浴

（1）温度。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

（2）时间。每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

（3）按摩。擦干，用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟，半小时内就寝。

（4）不宜饭后立即进行，糖尿病人水温不宜太高。足部皮肤皲裂及外伤者不宜足浴。